czy to dobry plan??

witam mój staż na siłce to pół roku, zależy mi na masie. Na początku trenowałem miesiąc ACT następnie taki planik miałem(z priorytetem na biceps):
Poniedziałek: barki i łydki
Wtorek: bic
Czwartek: Klatka i tric
Sobota: Bic uda
Ale wiem że to zły plan dlatego teraz chce go zmienić na coś takiego:
Poniedziałek: barki i tric
Wtorek: nogi
Czwartek: klatka
Sobota: bic
pleców nie ćwiczę bo jestem z nich zadowolonych i podejrzewam że to przez basen bo od ponad 3 lat pływam regularnie raz w tygodniu. Prosze o oceny i o korekte

Pleców omijać nie mozna więc w planie być muszą.

Ani ten co miałeś ani ten co podałeś po zmianach się nie nadzadzą.


Polecam FBW jeśli go nie robiłeś.


Pzdro

Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-02-12 22:27:58