Suplementacja a rower

Cześć

O mnie: Mam 25 lat waga 85 kilo ćwiczę na siłowni regularnie od 6 lat, pływam, biegam, gram w gry zespołowe i jeżdżę na rowerze.

Zamierzam zwiększyć masę mięśniową planowałem wstępnie cykl białko + kreatyna.

Pytanie:

Wykonuję prace gońca rowerowego przemierzam 2 -3 razy w tygodniu po około 70 km mocno ciśnąc na pedały. Czy wspomniany plan nie przyczyni się do przyrostu masy mięśniowej nóg?? Pytam gdyż nie chce zwiększać obwodu w dolnych partiach gdyż i taki tak jest wystarczająco dobrze. W razie czego jak można uniknąć przyrostu masy nóg.

Pozdro

ewentualnie poprawi wytrzymalosc
na bialku sie nie robi cykli, tylko sie nim uzupelnia diete

6 lat i nie wiesz takich rzeczy ? dziwne

jak diety nie ma to nie ma co kreatyny brać. Na rowerku najwyżej poprawisz wytrzymałość. Ułóż diete, a białko daj tylko do uzupełnienia. Krete weź jak dieta będzie zapięta na ostatni guzik ;)

Więcej odpoczywaj!

Drodzy koledzy, pytanie było dość jednoznaczne więc nie zaśmiecajmy tematu tezami o diecie czy odpoczynku tylko bym prosił rzeczowe odpowiedzi jeżeli się spotkaliście z takim przypadkiem.

Jak weźmiesz kreatynę to po 20 km kopyta Ci tak spuchną, że już dalej nie pojedziesz!
Więc jest to również odpowiedź na twoje pytanie końcowe.
Pozdrawiam i jestem pełen szacunku dla Twojej pracy!