Pomocy!

Witam wszystkich, to mój pierwszy post na tym forum i na pewno nie ostatni. Z góry przepraszam, jeżeli ten temat utworzyłem w złym dziale. A więc, mam 15 lat, mam około 168-170 wzrostu i ważę 53-54 kg - waga od zawsze była moim problemem, zawsze miałem sporą niedowagę i nie wiem za bardzo z czym to się wiążę. Dopiero w ostatnim czasie od kiedy siedzę w domu (od świąt mniej więcej bo jestem chory) urosłem sporo, myślę że koło 8-9cm w krótkim czasie, ale muszę nadmienić że byłem kompletnie bez ruchu - normalnie trenuję od trzech lat koszykówkę. Zauważyłem że jak tyję, to nie rozprowadza mi się to po całym ciele, tylko gromadzi na brzuchu i w efekcie brzuch mi lekko wystaje a pozostałe partie jak ręce(bardzo chude, nie śmiać się) i nogi pozostają nadal takie patyczkowate... Jem na prawdę dużo mięs-nie mięs itd wliczając częste fastfoody, słodycze. Chciałbym równomiernie przytyć i poprawić stan moich bicepsów w jak najszybszym czasie dotychczas trenowałem trochę program 100pompek - ale efektów nie zauważyłem. Proszę o pomoc, pragnę jeszcze powiedzieć że nie mam dostępu do siłowni. jedyne czym moge ćwiczyć to hantle, Prosze o pomoc, mega ważne to jest. hehe ale żem sie rozpisał

Zapomniałem dodać że kiedy jest pogoda na koszykówkę na dworze - gram bardzo dużo. całe dnie praktycznie spędzam na boisku, i często wieczorem biegam i ćwicze takie podstawowe rzeczy jak brzuszki, ćwierćskoki spięcia łydek i od niedawna pompki

Polecam dział "Trening w domowych warunkach" i "Odżywianie"

PS. Zrezygnuj z fastfoodów bo to syf, lepiej zjedz domowy obiad.

Dobrze. Najbardziej zaciekawiły mnie te dwa tematy :
https://www.sfd.pl/[art]_Pierwsze_kroki_w_domowym_treningu.-t528625.html
https://www.sfd.pl/Robimy_mase__fakty_nie_mity_by_qaz-t173140.html
i myślę że według nich będę ćwiczył.

W tych tematach znajdziesz wartościowe informacje które pomogą Ci osiągnąć założony cel:)
Powodzenia!

Kto mógłby jeszcze napisać jakąś opinie?

Troche różnicy przez te 8 miesięcy zauważyłem, przytyłem 6kg od tamtej pory i urosłem 12 cm.