<<<<<cel - perfekcyjna sylwetka<<<<< czas -7 miesiecy

Jak narazie bardzo ładnie trzymam kciuki;)

Bardzo ladna sylwetka wszystko proporcjonalne , ladne plecy i miesnie posladkowe ;p masz duzy potencjał .wystarczy tylko oszlifowac diamemnt. Życze powodzenia . SOG na zachete

Świetna sylwetka, zobaczymy jak się to rozwinie

Witam, minęły dokładnie 2 tygodnie od ostatniego pomiaru i jak tam ?
Jeśli zrobisz dzisiaj pomiar - będzie wiarygodny, bo w ten sam dzień tygodnia i pewnie cyklu treningowego też.

witam :) ok juz dwa tygodnie treningow za mna na poczatku bylo ciezko nadazyc z moim planem (niedawalam zawsze rady co do powtorzen )ale jest cora lepiej a treningi bardziej intensywne wprowadzilam korekte do bicepsu zamiast uginania ramion z linka nadchwytem robie ugina ramion ze sztangielkami nadchwytem przy pierwszym wariacie bolaly mnie nadgarstki i teraz jest o niebo lepiej a atakuje miesien pod tym samym katem...co do diety to jest trzymana problem jest z tabletkami spalaczami po zjedeniu ich na pusty zaladek <jak zaleca producent> mam odruch wymiotny przez ok 15 minut i jestem blada takze musze zaczerpnac powietrza i nie chce mi sie po nich jesc kompletnie ale jem na sile ,chciarz musze przyznac ze tez juz jest coraz lepiej z tym i niejest to tak uciazliwe jak na poczatku stosoania dobra przejde do konretow WYMIARYYYYY:):

PRZED/PO
Klatka: 89cm/87,4
Talia: 67cm/65,6
Biodra: 95cm/93,3
Udo: w najgrubszym miejscu 58cm/57,2
Udo: 5cm powyżej kolana 46cm/42,5
Łydki: 38cm/37
Przedramie: 23cm/23
Biceps: 30cm/29,5

mozna powiedziec ze idzie wszystko w dobra strone pozdrawiam :)


Zmieniony przez - izabel1a w dniu 2010-02-11 12:09:30

aha waga 59.300:)

No to bardzo ładnie idzie.
Jeśli zgadzasz się zrobić symulację ( przygotowań pod zawody )
To robimy cięcie dalej.
Na 2 tygodnie, obetnij węgle do połowy.
Czyli zrezygnuj z carbo podczas i po treningu. Nie pij soków owocowych - a warzywne mieszaj 1/2 z wodą. Tam gdzie utniesz węgle to dodaj łyk oliwy z oliwek aby nie dopuścić do zakwaszenia organizmu. Jeśli by występowała jakaż zgaga miej przy sobie winogron. Czasami 1 winogronek załatwia sprawę.
A z tymi spalaczami to.
Boje się po prostu, żeby coś nie pokrochmaliły.

Przyjmując taką symulację będziesz mogła łatwo wyliczyć ile dni będzie Ci potrzebne do właściwych zawodów i da jakieś doświadczenie. A nawet jeśli nie wystartujesz - to zrobisz fotki i będziesz mieć świetną pamiątkę.

Jak czegoś nie wiesz to pytaj.

czyli tak teraz mysle ze te 3 tygodnie poucinam wegle i zostane przy moim planie treningowym a potem chcialam zrobic 6 tygodniowy trening na mase puzniej miala bym 10 dni odpoczynku <wyjazd do polski> a nastepnie miala 3 miesiace treningu na wlasciwa rzezbe co o tym myslisz??

Jak chcesz sprawdzić wszystko do końca, to potrzebne będą 4 tygodnie od dzisiaj.
Czyli 2 na tym cięciu o połowę, i 2 następne na wycięciu ich w ogóle. Można to jakoś poprzekładać, ale to by był wzór konspekt do późniejszych przygotowań.

1 maja jade do Polski na 10 moze 14 dni wtedy napewno bede miec przerwe ... to jak to mozna by bylo zrobic??