PIerwszy cykl na PH

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 6 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 173

Witam! Mam zamiar zacząć swój pierwszy cykl na PH. Po wielu dniach zastanawiana się nad wyborem zdecydowałem się na Sus500. Mam zamiar dokupić do niego białeczko, bcaa, oslonki, witaminy i czosnek. Na odblok Arremadext XTR. Po odbloku białko, bcaa, witaminy i stack kreatynowy. Susa mam zamiar jesć 2xdziennie po 2 kapsy. Przez cały czas dietka.
Czy Sus500 bedzie dobrym ph na pierwszy cykl? Co innego ewentualnie byście polecili?

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 28

Waga: 79

Wzrost: 182

Obwód klatki: 110

Obwód ramienia: 38,5

Obwód talii: 85

Obwód uda: 60

Obwód łydki: nie miezyłem

Staż na siłowni: 10 lat z przerwami

Ilość spożywanego białka: 2g

Ilość spożywanych węglowodanów: 3g

Ilość spożywanych tłuszczów: 1g

Opis przebytych cykli sterydowych: Jeden na metanabolu, bardzo dawno temu.

Trening: Masowo-siłowy

Cel cyklu: Masa-siła

Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: b.dawno

Poziom BF%: nie wiem

Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): tendencja do chudnięcia

Stan zdrowia: b.dobry

Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: do owłosienia

PPM podstawowa przemiana materii: b.dobra

Wyciskanie leżąc (MAX): 125

Martwy ciąg (MAX): nie sprawdzałem

Przysiad (MAX): nie sprawdzałem

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Wizardus

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 6 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 173

Dzieki za pomoc Aras84. Co do cyklu to narazie go nie zaczynam. Narzaie sama dieta i suplementacja. Napisze jak poszło po Epi choc wiele sie nie spodziewam, ale to dopiero gdzies kolo czerwca

Narazie zwiekszam mase

...

gasienica1

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 288 Wiek 35 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 19225

pierwsza sprawa chyba coś za dużo wpisałeś że 10 lat
- masz mała niedowagę czyli nie jesz !!!
rozpisz swój przykładowy dzien posiłków
i na pierwszy raz z ph to chyba lepiej by bylo dla ciebie epi

Licz zawsze na siebie

...

Wizardus

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 6 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 173

Może troche przegiołem z tym latami. Tak regularnie po 2 letniej przerwie bedzie 3 rok. Co co mojedo przykładowego dnia wygląda on tak:
1. posiłek-sniadanie
pieczywo (4kromki chleba)+ wędlina + sałatka ważywna
po 2 godzinach bułka drożdzowa lub zupa (np.pomidorowa)
2. posiłek- obiad
i tu preferuje mięcho+surówka+ziemniaczki
3. posiłek-gainerek+(bcaa jesli jest to dzien treningowy)
4. posiłek-chelebek (4kromki)+wędlinka+twaró półtłusty 100g

Przyznaje, że dzięki b.dobrej przemianie materi mam problemy ze złapaniem kilogramów.

...

flex1976 Trener Personalny Moderator

Ekspert

Szacuny 9058 Napisanych postów 82743 Wiek 48 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 699803

poczytaj sobie jeszcze o odżywianiu
bo na takim żarciu to daleko nie zajedziesz

TRENINGI KATOWICE

IG
https://www.instagram.com/bestbodysebastianszmit/

...

wilkujlb

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 537 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 6452

fajna dieta jak na ten staz przespane lata pozdro / takie wymiary ma moj brat ktory ma 16 lat i cwiczy od 7 miechow z ladna dieta i uzupelniaczami ;s

Zmieniony przez - wilkujlb w dniu 2010-02-09 18:01:56

Zmieniony przez - wilkujlb w dniu 2010-02-09 18:03:36

"nie potrzeba mi omy,tescia,ani wina na nitrobolonie klatka tez sie napina" hahaha padłem k***a

...

Wizardus

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 6 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 173

Prosiłem tylko o polecenie jakiegoś dobrego PH na pierwszy cykl. Nigdzie nie napisalem ze zaczynam jutro czy za tydzien. Narzaie jestem na diecie i tak przez najblizsze 2 miechy. Dopiero po tym okresie i dalszej kontynuacji diety mialem zamiar cos dozucic. Ale widze ze nie bardzo macie ochote pomuc.

Moja dieta do oceny:

5:30 - porcja Crea Mass

I Posiłek 6:00
Płatki owsiane - 80g
Otręby ze śliwkami - 20g
Mleko 0.5% - 250ml
Orzechy włoskie - 20g
Rodzyki suszone - 20g

II Posiłek (praca) między 9.30-10:00
Makaron lub ryż brązowy - 100g
Pierś z kury - 100g
Sałatka warzywna(marchew, jabłko, sałata) -100g

III Posiłek (praca) 13.30
chleb żytni razowy lub pełnoziarnisty - 100g
szynka/polędwica z kurczaka lub indyka 50g
Sałata, pomidor, ogórek, papryka itp.

IV Posiłek 16.00 (przedtreningowy)
Ryż biały lub ziemniaczki - 100g
Mintaj świeży lub jakaś inna ryba - 100g

Trening (17-18)
18.00 - Crea Mass
18.30 Gainer
WPC 80 - 30g
Owoc (banan,pomarańcza,jabłko)

V Posiłek (potreningowy) 19.30
Ryż biały - 100g
Pierś z kurczaka - 100g
+warzywa i olowa z oliwek

VI Posiłek 21.30-22:00
Twaróg półtłusty - 100g
lub serek wiejski -125g
+warzywa

Godziny bedą się zmieniać w zależności od tego czy bede pracowal na rano czy na popoludnie.

...

hitler123

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 5 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 93

Ja na twoim miejscu bym sięgną po SSA bo prubowałem już ph i one strasznie ryją banie . Lepiej pomyśl nad jakimś winkiem ;P

...

Aras84

Ekspert

Szacuny 1226 Napisanych postów 26443 Wiek 39 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 298508

w jakim sensie "ryją banie"?

...

Wizardus

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 6 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 173

Ryją banie? Zastanawiam się nad Epi na pierwszy cykl. Mam jednak pytanie czy dać na odblok Arremadext XTR, czy poprosty jakiegoś dobrego bostera testa?

...