Pomoc w ułożeniu treningu.

Chciałbym, aby ktoś mi pomógł ułożyć plan treningowy, abym w końcu mógł zakończyć tę cholerną redukcję... Od jakiś 2 miesięcy na wadze i w pasie raz spada, raz rośnie, ale uznałem że koniec tego i chcę konkretnie pojechać i do kwietnia-maja zrzucić przynajmniej większość tego tłuszczu. I tutaj mam prośbę do was, polećcie jaki trening siłowy dla mnie i co do tego dołożyć.

Trochę danych:

Wiek: 18
Wzrost: 181
Waga: 80-81 kg na mojej wadze w domu (nie wiem jak z lekarską, ale chyba 2 kg trzeba dodać), było 100
Staż na siłowni: ok. 4 miesiące
Ostatni trening jaki wykonywałem: 3x w tyg. FBW + 2x w tygodniu interwały

Zmieniony przez - Blood Btz w dniu 2010-02-04 18:26:31

trening mozesz kontynuowac ten jaki masz do tego dieta i redukcja musi sie udac