macjaw
Cześć jestem nowy.
Mam 16 lat 183 cm wzrostu, waga 65 kg.
mam ławeczke pod sztangę. ( skośna 3 poziomy)
sztanga - 9kg
4x ciężarki - po 5kg
Chciałbym abyście pomogli mi ułożyć tygodniowy plan ćwiczeń.
Chciałbym najbardziej rozwinąć klatke piersiową i ew. mięśnie brzucha :).
I żeby efekty (nawet małe) były widoczne szybko :D
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 16
Waga: 65
Wzrost: 183
Cel treningowy: Klatka piersiowa
Staż treningowy na słowni: 0
Uprawiane inne sporty: all z piłką. windsurfing
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga - 9kg
4x ciężarki - po 5 kg
skośna ławeczka pod sztange
Dieta: yyy
Przeciwskaznania medyczne: ---
Zażywane suplementy: ---
Mam 16 lat 183 cm wzrostu, waga 65 kg.
mam ławeczke pod sztangę. ( skośna 3 poziomy)
sztanga - 9kg
4x ciężarki - po 5kg
Chciałbym abyście pomogli mi ułożyć tygodniowy plan ćwiczeń.
Chciałbym najbardziej rozwinąć klatke piersiową i ew. mięśnie brzucha :).
I żeby efekty (nawet małe) były widoczne szybko :D
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 16
Waga: 65
Wzrost: 183
Cel treningowy: Klatka piersiowa
Staż treningowy na słowni: 0
Uprawiane inne sporty: all z piłką. windsurfing
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga - 9kg
4x ciężarki - po 5 kg
skośna ławeczka pod sztange
Dieta: yyy
Przeciwskaznania medyczne: ---
Zażywane suplementy: ---
Krzysztof Piekarz
Wozny1992
A także Uda 
Czemu wszyscy początkujący chcą mieć fajna klate i bica ( nie w tym przypadku ) . 
Sevillista
