Jaki typ budowy?

No oprócz treningów siłowych to aktywności dużo nie mam. Od rana do 14-15 szkoła. Na dworze zimno. Na kompie przeważnie siedzę wieczorem. Ogólnie kręcę się po domu bo na dworze hebel. Więc te aero mogę dodać w DNT. Planem ćwiczę ok. miesiąca. Wcześniej HST a jeszcze wcześniej też FBW. Jakoś bardziej mi się podoba od splita.

możesz spróbować ograniczyć troche ww

jak miałem 3,5 i ujemny bilans to też tak było. Tłuszcz był a masa nie szła. Więc nie wiem sam. Może spróbuję na razie dodać te aero 3x w tyg. A od marca-kwietnia coś przy redukować z lekkim ujemnym bilansem lub na 0 ale ww ograniczę do 3

obserwuj i patrz w lustro najlepiej

s.m.p.a znowu za dużo się naczytałem. Dobry pomysł białko zmniejszyć do 2,3 t-1 lub 1,1 a reszta ww czyli ok. 4,5g/kg masy ciała? CZy lepiej pozostać tak jak jest? Po prostu chyba lepiej będzie przez te 2 miesiące dobrą masówkę zrobić na cyklu z cell pump a później w okolicach maja może trochę wcześniej zacząć redukcję z dużą ilością białka ze 2,7 ww 3 reszta tłuszcze.

też mogłoby być generalnie musisz przetestować

a przy ww 3,5 t-1,3 i b-2,5 i przy dodatnim bilansie +- 200kcal też może zalewać fatem? Oczywiście z ułożoną dietą

Bo nic mnie nie złości oprócz twarzy, którą ciągle zalewa czy to byłbym na redukcji z ww-3,5 czasami nawet 3 i ujemnym bilansem na 200 lub 300kcal czy to na masie z ww-4 i +200kcal na plusie. Takie geny choooojowe?

Zmieniony przez - bartoloSA w dniu 2010-02-06 15:40:33

hormony masz w porządku?

W październiku 2009 robiłem badania na tarczycę. Wszystko było dobrze.

zredukuj ilość produktów przetorzonych zawierających dużo sodu