"alternatywna" dieta

jakos nie moge sie zabrac za prawdziwa diete... ze sniadaniami i kolacjami nie ma problemu- potrafie utrzymac tak jak jest w diecie, ale np. 2 sniadanie, przed treningowy,po i przed snem jakos nie moge :/.
jak czytam te wszystkie poradniki to takie dziwne dla mnie troche, bo wszystko trzeba wyliczać i w ogóle trzymać ściśle i to mi sie nie podoba.
moze jakies rady zeby nie trzymac tak bardzo scisle diety, ale zeby jednak jako taka byla?

https://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html 

czytałem to już, ale dzieki

No więc nic więcej nie wykombinujesz. Albo się je jak człowiek i rośnie albo nie. Jeśli na początku troche słabo Ci wchodzą posiłki to możesz je zastąpić gainerem, białkiem, ale oczywiście nie wszystkie

ten link co wyslales to sa porady jak zrzucic wage, a ja waze 65kg i chce przytyc...

Nie koniecznie. To czy będziesz ważył więcej czy mniej zależy od objętości posiłków i tego czy przekroczysz dzienne zapotrzebowanie na kcal czy nie

jakos mi sie nie widzi zebym sobie codziennie wieczorem grillował piers z kurczaka albo cos podobnego

co najwyzej moge jakis ryz ugotowac i cos z puszki dorzucic, bo gotowac jakies miecho to nie...

No akurat pierś z kurczaka jest jednym z najlepszych źrodeł białka

Kalorii liczyc nic Ci nie kaze, ale jakies zmiany w diecie sa wskazane aby robic jakies postepy na silowni. Chociaz tutaj jest dzia alternatywna droga i podkreslic musimy ze mozesz wybrac trening dla przyjemnosci, to znaczy taki w ktorym nie bedziesz sie glowil co masz zjesc na 2 dzien. Wszytsko zalezy od tego jakie sobie stawiasz przed soba cele.

waże 65kg więc chciałbym osiągnać wage 75kg czyli 10kg przytyć w mięśniach
przygotować się na cykl kreatynowy, cwicze juz 6 miesiecy na poczatku na pałe, potem planem dzielonym na 3 dni w tygodniu, ale on był zły a teraz w koncu od miecha dobrym FBW.

jak tak czytam o tych dietach na mase, czyli np. sniadanie
płatki i jajecznica- jadłem tak przez 3 dni i potem sie juz nie chce.
albo jedno albo drugie kurde. ja nie moge jakos i tego i tego, bede jadl chyba tylko platki.