Dieta na mase początkujący!!<---pare pytań!

Witam!
A więc tak postanowiłem swój trening uzupełnić jakąś dietą i tu jest problem:ponieważ mieszkam jeszcze z rodzicami i raczej nie moge pozwolić sobie na odmierzanie dokładnej ilości pożywienia i regularnego przestrzegania diety.
I mam do was parę pytań:
1.Czy jedząc wszystko skupiając się na produktach wysokobiałkowych takich jak twaróg kurczak jajka. o nieustalonej godzinie i ilości osiągne masę??
2.czy można skupić się na I-śniadaniu (jajecznica, jajka , grachamek z twarogiem)II-drugie śniadanie podobnie.
III-obiad jak to mama mówi co garnek wysra i po treningu kolacja twaróg z warzywami <----czy tak osiągnę masę.
3. i czy picie od czasu do czasu tych różnych sheyków pomoga?

Przepraszam za te pytania ale raczej nie jestem w stanie przestrzegać diety z największymi detalami.

1.Czy jedząc wszystko skupiając się na produktach wysokobiałkowych takich jak twaróg kurczak jajka. o nieustalonej godzinie i ilości osiągne masę?? BIAŁKO TO NIE WSZYSTKO !
2.czy można skupić się na I-śniadaniu (jajecznica, jajka , grachamek z twarogiem)II-drugie śniadanie podobnie.
III-obiad jak to mama mówi co garnek wysra i po treningu kolacja twaróg z warzywami <----czy tak osiągnę masę. JEŻELI BĘDZIESZ JADŁ PO TRENINGU TWARÓG Z WARZYWAMI TO NIE LICZ NA DOBRE PRZYROSTY
3. i czy picie od czasu do czasu tych różnych sheyków pomoga ? CZASEM POMAGA ZASTĄPIĆ POSIŁEK

I posiłek
-twaróg o jakimś smaku 2 kromki
-serek waniliowy z płatkami owsianymi
-2 kapsułki tranu

II posiłek
-4 kromki chleba razowego
-4 plastry sera, sera i szynki +papryka surowa

III posiłek
-3 kromki chleba razowego
- jajka gotowane i twaróg półtłusty

IV posiłek
- makaron(może być w jakiejś zupie)
-obiad(zupa, ziemniaki ryż z kurczakiem

TRENING

V posiłek
-owoce
-ryba(karp) w zalewie

VI posiłek
- ser biały
- jogurtu z Danona o jakimś smaku
- serka wiejskiego

Co powiecie o tej diecie? może być taka? ewentualnie powiedźcie mi gdzie moge wtrącić tego sheyka

Gdzie powrzucać jeszcze: jakieś owoce, rodzynki, orzechy

Rano owsiane jedz a do szkoly rób jakies pożądniejsze "kromki"

Poczytaj o odżywianiu są fajne linki

przecież mam rano owsiane wymięszane z jogurtem pitnym.
Pożadniejsze do szkoły??tzn?

a w 4 posiłku można jeszcze dopchać jajkami??

Sry nie dowidzialem np jakies kawałki kuraka warzywka
Polecam dziennik Vitalmaxa do sciągnięcia i tam wszystko sie dowiesz. http://www.darkthorn.republika.pl/

Zmieniony przez - Sajmon1991 w dniu 2010-02-02 21:31:15

a ten shey to gdzie można wcisnąć??

jogurt jak spożywasz to tylko naturalny na inny nie stawiaj
jeśli brak Ci białka i tł możesz podbić jajami

a czemu tylko naturalny zabardzo mi on nie smakuje