Po przeczytaniu wielu postów na temat treningów postanowiłem zastosować fbw w postaci takiego zestawu:
-przysiady ze sztangą na barkach 4s
-mc na prostych nogach 4s
-wyciskanie leżąc 4s
-wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 4s
-military press 4s
-biceps hantlami na ławce skośnej (45 stopni)2s
-triceps francuskie wyciskanie hantlami w leżeniu 2s
Trening 2x w tygodniu. Po każdym 20 min rowerku. W ni wolne aeroby rowerek(50 min) lub basen (35min). Do tego a6w. Myślicie że to dobre połączenie?
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 23
Waga: 68
Wzrost: 165
Cel treningowy: ogólnorozwojówka + zrzucenie brzuszka
Staż treningowy na słowni: kiedyś troch sie trenewalo ale potem bylo ze 3 lata przerwy aktualnie: 4 miechy solidnych (tak mysle) treningow
Uprawiane inne sporty: brak
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia
Dieta: staram się:)
Przeciwskaznania medyczne: brak
Zażywane suplementy: brak