Pływanie- pytania, rekordy

Jeżeli macie jakieś pytania co do pływania to śmiało mi je tu zadawajcie. Na pewno odpowiem.
Jestem zawodnikiem i wiem co nie co :)


Podawajcie też swoje rekordy.
Moje:
Dowolny (kraul)
50 m: 28;92 s
100 m: 1;03;69
200 m : 2;23;49
400 m : 5;12;86


Zdr

Boli Cię krytyka ? Cóż. Rzecz ludzka. Uważam się za super trenera ? Nie, poprostu wyrażam swoje zdanie. Mam do tego pełne prawo i z niego korzystam. No tak, nie masz zamiaru dzielić się z nami Twoją wiedzą, bo wyraziłem swoje zdanie różne od twojego i pisze o tym. Na tym polega forum, że ludzie wymieniają swoje opinie.

Cześć!

Bardzo bym prosił o ustawienie jakiegoś sensownego planu treningowego. Moim głównym celem jest wypłaszczenie brzucha i cyców (jednym słowem spalenie tkanki tłuszczowej), które to zarosły tłuszczem przez lata pływackiej bezczynności - kiedyś amatorsko trenowałem 3 razy w tygodniu, dosyć ostro (jak na amatora), więc jakaś tam sprawność i wytrzymałość pozostała.

Podstawowe info o mnie:

1.Ile razy w tygodniu możesz chodzić na pływalnie? 2,3 x 1h
2.Ile (w przybliżeniu) przepływasz [km lub m] na jednym treningu? 1500m
3.Jaki widzisz twój cel w treningu pływackim:
- spalenie tkanki tłuszczowej
- wyrzeźbienie sylwetki
3.Jakimi stylami pływasz na treningu najczęściej? kraul, delf.
4.Jakimi stylami potrafisz pływać? klasyczny, delf, kraul, grzbiet
5.Jaki jest twój ulubiony styl ewentualnie styl którym chcesz pobić swój rekord życiowy(podaj również odcinek)? delf 50m
6.Jeśli znasz swoje najlepsze rezultaty to podaj. 50m - 33,11 s (delf)
7.Czy trenujesz inną dyscypline sportową? Jeśli tak to jaką? czasem noga, bieganie.
8.Czy są jakieś przeciwskazania od lekarza związane z zajęciami na pływalni? nie
9.Czy posiadasz jakieś akcesoria pływackie typu deska łapki? z wyposażenia basenowego, więc raczej łapki odpadają, ale deska jak najbardziej.

Z góry dziękuję i pozdrawiam!

Nie ma sprawy :]
Zacznijmy od tego. Podstawowym stylem, którym w większości klubów się pływa i, który wspomaga zwiększanie się kondycji jest oczywiście styl dowolny, zwany potocznie kraulem.

Żabka jest to styl, który rozluźnia trochę mięśnie. Np jak przepłyniesz ciągiem 500 m to wtedy 100 m żabką na rozluźnienie. Jednak przy żabce pracuje najwięcej mięśni. Praktycznie wszystkie.

Deska raczej potrzebna nie jest. Ona raczej dla dzieci, które uczą się pływać.

A więc tak. Przychodzisz na basen. Poświęć chociaż 5 minut na rozciąganie. Wiem, że to za mało i powinno trwać 15 minut, ale na zawodach nie jesteś.
Rozciągnij wszystkie mięśnie, bo pływanie to b. kontuzyjny sport.

Wejdź do wody i na początek przepłyń:
Rozpływanie:

200m dowolny ciągiem. Technika : głowa nisko, wysoki łokieć, mocny rolling ramionami.
4 x 50 m dowolny PROGRESS ( rozpędzane. Tzn pierwsze 25 m spokojnie ( 65 %) drugie 25 m na maxa. ) start co 1 minutę.

100 m żabką DPS ( długie pociągnięcia) Spokojnie.

Połóż się na plecy i 100 m nogi do delfina na plecach. Najlepsze ćwiczenie na brzuch.

10 x 25 m start co 45 sekund. 100%
10 x 50 m technika ( wysoki łokieć, głowa nisko, rolling barkami) start co 1m 20 sek. na 70 %

rozpływanie 200 m żabką.


Jak będziesz czuł, że to mało, albo bd miał wystarczającą kondycję to Ci dam chociaż połowę tego treningu co ja pływam.

Tyle Ci na razie powinno wystarczyć :]

Dzięki :]

Spoko. Jak co to pisz.

Mam pytanie co do techniki dowolnego. Na jaką "wysokość" ciągnąć rękę podczas robienia 'S' pod wodą? do wysokości pępka, czy trochę dalej w bok? I przy wykonywaniu 'S' pod jakim kątem ma być ułożony łokieć do reszty ręki?

Jakie "S"? Co to ma znaczyć?
Jak normalnie płyniesz to ciągniesz na tyle ile pozwala Ci ręka. Ja ciągnę do nóg. Parę cm mi do kolan brakuje. Łokieć idzie wysoko.

Chodzi o zarys ręką jaki robisz w wodzie = S

To jest jakieś ćwiczenie? Może je znam, ale je inaczej nazywamy. Pływaj tak, żebyś ciągnął ręką przy ciele. Wtedy bd robił wysoki łokieć i ciągnij rękę jak najdalej. Ale też bez przesady ;]

Czesc . Wiec mam do ciebie prozbe czy mogbys mi napisac jakis "ladny" plan treningowy ( czy mam stosowac ten ktory podales wyzej )
1.Ile razy w tygodniu możesz chodzić na pływalnie? 2,3 x 1h
2.Ile (w przybliżeniu) przepływasz [km lub m] na jednym treningu? 1500m
3.Jaki widzisz twój cel w treningu pływackim:
- spalenie tkanki tłuszczowej ,
- powrot do formy
- wyrzeźbienie sylwetki
3.Jakimi stylami pływasz na treningu najczęściej? kraul, delf , żabka , gleich .
4.Jakimi stylami potrafisz pływać? klasyczny, delf, kraul, grzbiet , gleich
5.Jaki jest twój ulubiony styl ewentualnie styl którym chcesz pobić swój rekord życiowy(podaj również odcinek)? kraul 50m
6.Jeśli znasz swoje najlepsze rezultaty to podaj. 50m - 31:01 s (kraul )
7.Czy trenujesz inną dyscypline sportową? Jeśli tak to jaką? nie :(.
8.Czy są jakieś przeciwskazania od lekarza związane z zajęciami na pływalni? nie
9.Czy posiadasz jakieś akcesoria pływackie typu deska łapki?
ABC , łapki , deska

Jestem ratownikiem , przestalem plywac 14 miesiecy temu i musze wrocic do formy do wakacji ( praca ). Mam tez pytanie dotyczace lapek i pletw , czy jesli chcem wrocic do formy mam ich uzywac od razu czy po pewnym czasie ?
Z gory dzieki ;]

Czesc tak jak kolega chcialbym abys ustawil dla mnie jakis plan treningowy ktory bedzie dostostowany do moich potrzeb . Moim glownym celem po dlogiej przerwie (14 miesiecy ) do formy poniewaz w lipcu mam prace jako ratownik ;/ Mam takze pytanie , zaczynajac plywac ( aby wrocic do formy ) moge od poczatku uzywac lapek i pletw ??


1.Ile razy w tygodniu możesz chodzić na pływalnie? 3 x 1h
2.Ile (w przybliżeniu) przepływasz [km lub m] na jednym treningu? 1500m
3.Jaki widzisz twój cel w treningu pływackim:
- spalenie tkanki tłuszczowej
-powort do formy
- wyrzeźbienie sylwetki
3.Jakimi stylami pływasz na treningu najczęściej? kraul, delf , klasyk .
4.Jakimi stylami potrafisz pływać? klasyczny, delf, kraul, grzbiet , glaich
5.Jaki jest twój ulubiony styl ewentualnie styl którym chcesz pobić swój rekord życiowy(podaj również odcinek)? kraul 50m
6.Jeśli znasz swoje najlepsze rezultaty to podaj. 50m - 31,01 (kraul)
7.Czy trenujesz inną dyscypline sportową? Jeśli tak to jaką? nie :(
8.Czy są jakieś przeciwskazania od lekarza związane z zajęciami na pływalni? nie
9.Czy posiadasz jakieś akcesoria pływackie typu deska łapki? ABC deska łapki

Chcialbym abys jesli mozesz ukierunkowac troche plan w strone podszkolenia nog do stylu klasycznego (TECHNIKA )
Z gory dziekuje Pzdr !! ;]