Opinia o treningu na mase

Odpada - za wcześnie.


Jeśli nie możesz wykonać jakiś ćwiczeń z tego planu co podałem to napisz, da się inne.


Pzdro

A znasz jakis planik co byl mógł wykonywac 2x partie w tygodniu tylko że od po do pia

Ale po co ci taki plan ? Nie potrzebujesz takiego, za wcześnie.

Taki w zupełności wystarczy. Nie pchaj się w coś co będzie złe dla ciebie i może przynieść odwrotny efekt do zamierzonego.

Możesz wykonywać wszystkie ćwiczenia które podałem w planie ?


Pzdro

Chodzi ci i ten plan ?

A

Klata,bary,tric

Wyciskanie hantli płasko 3s
Wyciskanie sztangi skos góra 3s
Rozpiętki 2s

Wyciskanie hantli 3s
Unosznie na boki w opadzie 2s

Wyciskanie francuskie sztangi 3s

B
Nogi,plecy,bic

Przysiady ze sztangą 3s
Prostowanie w siadzie 2s
Uginanie w leżeniu 2s
Wspięcia na palce 3s

Podciąganie na drążku 3s
Wiosłowanie sztangą 2s
Ściąganie linki wyciągu do klatki 2s

Uginanie ramion ze sztangą 3s

Nie mam narazie wyciagu więc ćwiczenia na wyciągu odpadają
Dało by jeszcze jakieś jedno ćwiczenie dodatkowo na bary trica i bica