Wzrost:177cm
Wiek:16l
Waga:56kg
Klatka piersiowa: 80 cm
Biodra: 85 cm
Pas: 76 cm
Ramię: 28 cm
Przedramię: 25 cm
Udo: 50 cm
Łydka: 33 cm
Kark: 36 cm
W planach SFD wyszło mi:
Cechy:
Masa ciała:
niska
Układ kostny:
drobny i wyrazisty
Biodra:
wąskie
Barki:
wąskie
Brzuch:
szczupły
Kończyny:
smukłe i długie
Twarz:
wydłużona
Szyja:
wydłużona
Klatka piersiowa:
płaska i wąska
Umięśnienie:
słabo lub średnio rozwinięte
Zalety:
Poziom tkanki tłuszczowej:
niski
Podatność na przyrost tkanki tłuszczowej:
niska
Przemiana materii:
szybka
Regeneracja organizmu po treningu:
wysoka
Efekty po treningu na rzeźbę:
wysokie
Efekty po treningu kondycyjnym:
wysokie
Wady:
Podatność na przyrost masy mięśniowej:
niska lub średnia
Efekty po treningu na przyrost masy mięśniowej:
niskie lub średnie
Chciałbym przytyć do 70 kg w pół roku jeśli to możliwe. Mam nadzieję, że pomożecie.
P.S. A jakieś suplementy? Białko itp. ?
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 16
Waga: 56 kg
Wzrost: 177
Cel treningowy: 70 kg
Staż treningowy na słowni: zerowy
Uprawiane inne sporty: piłka nożna
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full osprzęt siłownia
Dieta: niedobrana
Przeciwskaznania medyczne: brak
Zażywane suplementy: żadne