AAKG

Witam

Zastanawiam się nad suplem , który zwiększy mój zapał do treningu i jednocześnie zwiększy masę mięśniową.Zastanawiam się nad argininą i preparatem typu AAKG. Napiszcie co myślicie w temacie Arginina versus Kreatyna , co lepsze i co może dawać lepsze rezultaty. Dodam , że wolałbym wybierać między jednym a drugim a nie stosować połaczenie obu ...

Nie , jasne że nie samo białko...obowiązkowo owsianka i owoce. Ale zauważyłem że węgle mi nie służą w ilościach w jakich je dotąd żarłem ( 6-8 g na kg ciała) i tyłem niestety w okresie pozastartowym. Nigdy nie próbowałem ograniczyć ryżu i makaronów , ziemniaków i chleba a teraz chcę to zrobić i zwiększyć ich kosztem ilość białka. Dlatego szukam dobrych preparatów białkowych i dobrego BCAA , może moglibyscie polecić coś konkretnego?

Nie ma co porównywać obu tych suplementów, na pewno lepsze efekty w połączeniu z dietą da kreatyna, arginina-AAKG to jej sprzężona forma-umożliwia lepsze odżywienie mięśni poprzez pompę, ale bardziej wymierne efekty będą na kreatynie.

A co z efektami ubocznymi stosowania kreatyny, bo arginina prócz ciśnieniowców( jest w składzie wielu lekarstw redukujących ciśnienie)jest raczej bezpieczna. Kreatyna nie rujnuje nerek?

kreatyna nie rujnuje nerek

arginina moze obnizac cisnienie

arginina masy nie daje

Jeżeli pijesz dość wody, to kreatyna(a raczej kreatynina) jest na bieżąco usuwana z organizmu.

A co myślicie o przydatności argininy i kreatyny w sportach wytrzymałościowych , biegi , kolarstwo ? Ma to sens ? I chyba raczej arginina jako że podnosi poziom tlenku azotu ?

sporobuj biec spompowany po argininie...

jesli juz - to mniejsze dawki

Trochę przynudzam ale suplementów jest masa i mimo że trochę czytam wiąż niewiele wiem...dzięki za info o AAKG i kreatynie , następne pytanie brzmi : odżywka białkowa czy BCAA ? O co tu właściwie chodzi i na czym polega subtelna różnica?

Odżywki białkowe zawierają BCAA, ale też inne aminokwasy jako białko. Sam suplement BCAA zawiera wyizolowane aminokwasy rozgałęzione-wpływają na regenerację, ale przede wszystkim są szybciej dostępne niż z odżywki. To już w biegach, kolarstwie dużo bardziej przydatny suplement.

amnokwasy wchodzą w sklad bialek tak samo jak jagody wchodzą w skład placka jagodowo-migdalowo-smietankowego z galaretką cici krysi.

roznica wiec subtelna nie jest

Zmieniony przez - faftaq w dniu 2010-01-28 10:45:48

Konkretnie to rozpisałem sobie dietę i brakuje mi w niej białka które chce spożywać na poziomie 2 g na kg masy ciała , w moim przypadku około 150 g dziennie. Nie chcę żreć 6 razy dziennie wymyśliłem więc sobie poranny koktajl ( białko serwatkowe ) i recovery drink z BCAA po treningu. Czy to dobry pomysł?