luxur
Witam. Sw trenuje 4 lata siłownia 2 ,zamieszczam nizej diete która chciałbym zrealizować nigdy jakoś nie maiałem scisłej diety jadłem poprostu duzo weglowodanów i białka,
Sw.PON/ŚR/PTK
Siłka.wtorek czwartek sobota, środa(ranno)
Waga 91
Wzrost 185
prosiłbym o zmodyfikowanie bo ideał to nie jest :)
Zdrowia.
1.Posiłek [7.00]
Mleko 2% -550 g
Płatki kukurydziane - 130g
2.Posiłek[szkoła] [8.30]
Chleb razowy 150g
Szynka z indyka 125g
Masło roślinne 15g
3. Posiłek[szkoła] [11.00]
Bułki grahamki 150g
Tuńczyk 125g
4.Posiłek [14/15]
Ryż brązowy 170
Mięso
z piersi indyka 130g
Oliwa z oliwek 22g
5.Posiłek (potreningowy)[18/19]
Ryz - 100gr
Tuńczyk 130g
2 banany
6. Posiłek [20.30]
Makaron 150g
Twaróg 150g
Masło roślinne 17g
Zmieniony przez - luxur w dniu 2010-01-28 00:20:57
Sw.PON/ŚR/PTK
Siłka.wtorek czwartek sobota, środa(ranno)
Waga 91
Wzrost 185
prosiłbym o zmodyfikowanie bo ideał to nie jest :)
Zdrowia.
1.Posiłek [7.00]
Mleko 2% -550 g
Płatki kukurydziane - 130g
2.Posiłek[szkoła] [8.30]
Chleb razowy 150g
Szynka z indyka 125g
Masło roślinne 15g
3. Posiłek[szkoła] [11.00]
Bułki grahamki 150g
Tuńczyk 125g
4.Posiłek [14/15]
Ryż brązowy 170
Mięso
z piersi indyka 130g
Oliwa z oliwek 22g
5.Posiłek (potreningowy)[18/19]
Ryz - 100gr
Tuńczyk 130g
2 banany
6. Posiłek [20.30]
Makaron 150g
Twaróg 150g
Masło roślinne 17g
Zmieniony przez - luxur w dniu 2010-01-28 00:20:57
Krzysztof Piekarz
s.m.p.a.
