fotka do ocenki

Cos nie chce mi sie wierzyc, ze w tak krotkim czasie poprawiles klate z 45kg na lawie do 90 (wynika z tego, ze na miesiac szlo Ci 9kg) a pozostalili pisza, ze to "calkiem calkiem" (np. Cichy-Figa). Skoro to dla was calkiem calkiem, to jakie wy macie efekty - 20 w wyciskaniu na miesiac???
Wiem, ze nie brales koksow, uwazam poprostu, ze wcale nie brales 45 na klate, ani nie miales 30 w lapie. Tak po prostu Ci sie wydaje - nie sprawdzales sobie pewnie, a mogles miec wiecej. Mam racje?

Rosnij zdrowo!

Hehe, napewno tak było moge sie założyć że pierwszy raz na siłce wycisnął conajmniej 60 kg

Ocenialem efekty wizualne...
Na silowe nie zrocilem uwagi...


-=()=-Red : "Nasze Zdjęcia"-=()=-
-=()=-Kultura i Etyka = Kulturystyka-=()=-

napewno to co podalem jest prawda. Co do wyciskania na poczatku to jeszcze pamietam jak stary sie ze smial ze ja nie wycisne 50 kg a muj mlodszy brat to zrobi, mimo wielu podejsc nie udalo mi sie tego zrobic. W pierwszym miesiacu ulozylem bardzo intensywny plan ( wszystko dwa razy w tygodniu) przez co sie przetrenowalem ale do 50 doszlem (jakies 3 tyg). swoja przygode zaczalem w na poczatku lipca, a na koncu sierpnia wyciskalem 68kg (oczywiscie po zmianie trenigu zaproponowanego przez kilopa). Przez wrzesien i pazdziernik zrobilem bardzo male postepy bo tylko 5 kg ( czyli wyciskalem 73), ale za to troche masy zlapalem. W polowie listopada wzialem kreatyne co podbilo sile do 88 kg. Nie wiem czemu tak trudno w to uwierzyć? Co do bicepsa to sprawa wygladala tak... https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=55040
Wygrzebalem moje zdjecie z sierpnia jak tylko przeskanuje to wzuce tutaj

chodzilo mi oczywiscie z tym planem ze zmienilem na plan zaprponowany przez kilopa za co dziękuje

Mysle jednak, ze cos krecisz - wiecej niz mysle ja to wiem.
Bo jesli idzie ci na 5 miechow 45 kilo w wyciskaniu, to wychodzi srednio 9 na miech, czyli 2kg na jeden trening (liczac ze cwiczysz kazda grupe raz w tygodniu), a przeciez pisales, ze czasem szlo Ci jeszcze szybciej (sic!), czasem troche wolniej.
Idac za ciosem, za nastepnych piec miechow bedziesz wyciskal (wg tego co napisales) 135 (90+45), za niecale poltora roku 180kg. Wiadomo, ze pozniej wolniej idzie, wiec powiedzmy ze zamiast 180 bedzie "tylko" 160, albo "nawet tylko" 150.
W takim tempie za 3 lata grubo przekroczysz 200, za 4 lata staniesz na podium obok Strzelinskiego, a za 10 lat Greg Covacs bedzie sie wydawal przy Tobie niedozywionym karyplem.
Wybacz, ale nie bardzo chce mi sie wierzyc, ze zrobiles w 5 miesiecy 45 kg w wyciskaniu.

Rosnij zdrowo!

Jak to nie..jest to mozliwe...
Jesli na poczatku treningw nie mialo sie wogole sily- tam jak koles pisze nie wyciskal 50 kilo to jest to mozliwe.
Jesli sie koles przykladal...

----------------------------
Pozdrawiam <==Dezir==>

http://PumpingIron.w.interia.pl

-==PINGwin pOWERed==-

nie sadze ze pol roku dojde do 135 bo coraz ciezej idzie. przez wrzesien i pazdziernik zrobilem tylko 5kg.. ruszylo jak wzialem kreatyne. Do treningow naprawde sie przykladalem - powiedzialem sobie ze jak robic cos to porzadnie, poczytalem o diecie i treningu i wzialem sie do pracy. a z tym podium to kto wie? ) motywacji mi narazie nie brakuje

Ty se robiles zdjecia na dysce, ze takie ciemne wychodza?

Staraj się być najlepszy, rób więcej niż możesz, kochaj przyjaciół, mów prawdę, bądź wierny, szanuj swego ojca oraz matkę. Przestrzegając tych zasad będziesz panem samego siebie. Uczynią Cię silnym, napełnią nadzieją, wskażą Ci drogę ku wielkości

siema berez to ja KOSZEL spoko wygladasz daje ci sogacza za to ze jestes z tej samej wioskki co ja

Z Prochu Powstałeś I W Proch Się Obrócisz <~~~~~~