PLANOS

Prosze o pomoc a konkretnie o ulozenie planu na zbieranie wielkiej masy miesniowej w LAPY.

Tylko nie piszcie mi czegos typu "poczytaj o plan xxx i sobie uloz"
Nie umiem ukladac wiec was prosze

Mam sztangę i hantle.

Cwiczenia nie moga byc z wykorzystaniem lawki bo nie mam.

Z gory thx

poczytaj o plan xxx i sobie uloz

https://www.sfd.pl/Trening_dla_początkujących-f114.html 

ehh :(

Wystarczy umieć czytać żeby ułożyć plan więc nie wykręcaj się że nie umiesz

napisz wprost "jestem pier.dolonym leniem i nie chce mi się czytać nic, chce mieć w łapie 30 cm. Bo teraz poszedłem do 1 gim i mnie koledzy przezywają:( "

jezeli tak wyglada wasza pomoc to dzieki ..

myślisz że nikt nie ma co robic tylko ukladać ci plany bo tobie się nie chce ruszyć głową? ułuz go sobie sam i daj do sprawdzenia i po sprawie .

poczytaj kolego w dziale odzywiania, my mozemy ew. zerknac i wprowadzic korekte...

niedługo będa tematy zakładac, żeby ktoś ćwiczył jeszcze za nich

Bardyl to ciężki sport jeżeli ty dziękujesz to my też że rezgygnujesz, kolejna osoba która nie podoła Kulturystyce.