Dietka do waszej poprawy

2. II Śniadanie 11:00

bułka grah. 125 b5 t1 w28
gainer 350 b17 t6 w55 - zamiast geinera daj ryż
mleko 145 b9 t6 w12

zamień ten schab w 3 i 4 posiłku na pierś

dzięki kolego za odp

no schab miałem w głowie na myśli pierś a co do tego gainera to wiem czy dam rade zjeść bo jak może czytałeś na początku jestem dość suchy i żołądek mam nie za duży może jak rozepcham trochę go to zamienię a teraz to nie chcę pisać iluś tam posiłków bo ich nie zjem wolę uzupełnić gainerkiem pzdr