odchudzanie ze spalaczem, czy viper będzie ok??

NIE DA SIĘ (zdrowo)!

Powinnaś to wiedzieć. Jedziesz z dietą i treningami. Do wakacji będziesz superlaska bez żadnych spalaczy.

eeech

to chociaz mi powiedzcie czy ten VIPER DZIALA!!

Ja nie wiem, za kilka tygodni będę wiedział. Proponuję założyć temat w dziale z suplementami, tam siedzi sporo suplożerców

https://www.sfd.pl/Venom_Viper_i_inne_Powery-t523539.html

Poczytaj całość, testowany przez Bulla.

szybko to myszy się *******ą. Efekty nie mają być szybkie tylko trwałe.

ojej....
słuchajcie jestem tak zdesperowana ze zrobię wszystko zeby być znowu szczupłą!
Albo jeszcze szczuplejszą!!
Naprawdę Wy tego problemu nie rozumiecie, jesteście facetami...

https://www.sfd.pl/akneraj/redukcja_str.73/rekompozycja_str.100/bieg5km_str.117-t471572.html
To jest redukcja Jarenki. Zobacz jak ona do tematu podchodzi i nie mów, że nie rozumiemy, bo jesteśmy facetami Na stronie 100 masz zdjęcia i zobacz jakie można zrobić efekty bez spalaczy

3 razy w tyg

BIEZNIA 15 minut
NOGI
Przysiady ze sztangą na suwnicy 3*12
Wyprosty na maszynie

Wyciskanie na suwnicy Smith 3*12
Wyprosty na maszynie tył

KLATKA
Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 2*12
Rozpętki ze sztangielkami na ławce ujemnej
BARKI
Wyciskanie sztangielek siedząc 2*12
BICEPS, TRICEPS
Ściąganie wąskiego drążka na maszynie w dół 2*12 (triceps)
Ściąganie wąskiego drążka na maszynie w dół 2*12 (biceps)

BIEŻNIA 60 minut


czy tak moze byc??

Zmieniony przez - Agaa_23 w dniu 2010-01-17 23:41:24

Dałaś biceps i triceps, a nie masz pleców. Plecy do drugi największy mięsień i powinnaś mieć je w planie.
https://www.sfd.pl/Dzienniki_Treningowe-f162.html 
Zobacz w dziennikach treningowych, tam prawie wszystkie dziewczyny robią plany Obliques.

dlaczego nie mam pleców...
bo nienawidzę tego robić... prawie zawsze je upuszczałąm stad wlasnie taki plan!;/;/

Drodzy koledzy powiedzcie mi jeszcze jedno...
Jeżeli już zastosuje tego nieszczęsnego vipera to ile obciąć zapotrzebowanie dzienne????