Jaki się pozbyć tluszczyku+zdjęcia obecnego stanu

no tak myślę właśnie żeby porobić jakieś ćwiczenia w domu,może jakieś brzuszki,pompki,a jakie ćwiczenia typu aerobowego można ćwiczyć w domu?a ćwieczenia abs 8min widziałem na youtube to też się nadadzą?

Na skakance możesz w domu zrobić aeroby...
Czemu nie możesz iść pobiegać ?

Pobiegać bym mogł iść ale ja się szybko grzeje i pocę gdy biegam i boję sie ze jak się rozgrzeje gorąco mi będzie to przewieje mnie i choroba gotowa o tej porze roku..

Może warto zainwestować w rower stacjonarny ?

Na rowerze jeżdziłem tzn nie na stacjonarnym ale takim normalnym to efektów żadych raczej niebyło.myślę co robić albo bym chodzil do kompla bo on ma sztangę laweczkę skośną i ławkę do ćwiczenia klaty i trochę hantli albo bym musiał latać na jakąś siłkę.

Idź na siłownię.

Czy Ty kiedykolwiek robiłeś coś fizycznie?

Normalnie się poruszaj,nie jedz czipsów na wieczór,
idż na siłownię i lekko potrenuj2-3 miesiące --będzie dobrze

Nie jem czipsow na wieczór,słodzczy unikam :)mój ruch to chodzenie na uczelnie musze kawałek dojść wte i wewte.i to by było praktycznie na tyle.

1.Ułóż dietę
2.Bieganko na czczo 5x w tyg
3.Sporo kawy

Tej diety też nierozumiem,tzn mam liczyc co ile dokladni zawiera?np ile jest kalorii w 100g mięsa/?i sumować to?A jakie ćwiczenia proponujecie na silowni w celach redukcyjnych?ćwiczenia na atlasie?lawka ze sztangą?