potrzebna pomoc, fast, ważne!

Witam. Bez owijania w bawełne. ENdomorfik, 10 wskazówek żywieniowych, 15lat, cwicze na mase.

MAm ważny problem. Otóż już dłuższy czas mam tak, że np. zjem jakiś posiłek i nie ważne jak bardzo będzie on kaloryczny to i tak nieraz po pół godziny odczuwam wilczy głód!!! Kompletnie tego nie rozumiem. Kiedyś raz wyliczxyłęm sobie zapotrzebowanie i wyniosło ono 2550kcal. W jednym dniu dostarczyłem 3100kcal bo policzyłem z ciekawości i mimo tego nadal byłem głodny!!! Rozumiecie coś z tego? Teraz mam obecnie właśnie tą sytuację: kilkadziesiąt minut temu zjadłęm tak na oko 450 kcal i teraz jestem mocno głodny! Mam jeść jeszcze więcej?! Dodam, że zjadłem te kilkadziesiąt minut temu: kapustę pekińską, twaróg chudy i dużo słonecznika. Boję się jeść bardzo dużo, bo łatwo się otłuszczam! help!

rośniesz.

pzdr/

aha tzn. co mam jeszcze więcej jeść? i dzięki za odp

jedz, jak boisz sie tluszczu wrzuc/wydluz aeroby

no dzięki, ale jak aeroby daje to spalam jeszcze wiecej kalorii i problem pozostaje nierozwiazany ;(

no czy ktoś wie jak pomóc? w nocy te jak nieraz się budzeę, to odczuwam głoda....

Maczko

Już chyba kiedyś pisałeś z podobnym problemem. W wieku 16 lat nie ma dla Ciebie czegoś takiego jak zapotrzebowanie kcal.
Chodzi o to, że prawdopodobnie mimo że z różnych wzorów wychodzi Ci niski wynik, potrzebujesz znacznie więcej energii. W wieku dojrzewania kalorie to nie tylko metabolizm podstawowy i wysiłek w ciągu dnia.
Musisz wziąć pod uwagę, że właśnie teraz Twój kościec rozwija się bardzo intensywnie, a Twoje ciało ma coraz więcej męskich cech.
Liczenie kalorii jest totalnie bezsensowne.
Jeśli jesteś glodny, to jedz. Jeśli nie są to syfy, to nic złego z tego nie wyniknie. Możesz potrzebować 2500 a możesz 4000 kcal. I nie będzie w tym nic dziwnego.

Zmieniony przez - rossi_ w dniu 2010-01-16 07:41:52

Nie możesz się głodzić skroro odczuwasz głód. W twoim wieku trwają jezcze procesy dojrzewania więc jedz wartościowe produkty i nie martw sie bo psychikę sobie zniszczysz.

no ja stosuję 10 wskazówek i jem dużo, ale co około 3 godziny... Mam dalej tak robić i nie przejmować się, że masa mi spada? jeżeli spada?


tak mi na tym zależy, bo już trochę osiągnąłęm ciężką pracą itp. i szkoda mi to wszystko stracić

Zmieniony przez - maczko765 w dniu 2010-01-16 09:52:01

masz się przejmować że Ci spada podbij kalorie i jedz więcej tyle pozdr

no, ale ile mam jeszcze podbic? moje spozywam około 600 kcal wiecej niz wynosi moje zapotrzebowanie! wg mnie coś jest nie tak.