Dieta na M.A.S.Ę do oceny - niekompletna - Forum SFD

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 106 Wiek 30 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 515

a co z dniami bez treningu ?? jakie zapotrzebowanie ?

i moge zmiejszyc gdzies o 300kcal to zapotrzebowanie ? bo nie jestem w stanie tyle wpieprzac :P

...

s.m.p.a. ODŻYWIANIE

Ekspert

Szacuny 431 Napisanych postów 56364 Wiek 37 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 184874

spokojnie możesz możesz zastąpić ww tłuszczami i będzie lepiej wchodziło

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620

...

Zakoon

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 106 Wiek 30 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 515

ok, ale napisz mi co jezeli zacznie mi brzuch rosnac bo jak na razie to troche tez mi w brzuch poszlo :P

i moze pytanie nie na ten dzial, jakie cwiczenie wyrabia motyle ?

czy wyciskanie i rozpietki stykna czy jest jakies lepsze ?

...

s.m.p.a. ODŻYWIANIE

Ekspert

Szacuny 431 Napisanych postów 56364 Wiek 37 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 184874

skorzystaj z atlasu ćwiczeń masz w dziale trening
Jeśli zacznie rosnąć odejmij węglowodanów

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620

...

Zakoon

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 106 Wiek 30 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 515

o ile i co ile ??

zaznacze ze cwicze kazda partie miesni raz w tygodniu i chodze na silownie 3raz / tyg

a w Twoja strone s.m.p.a. leci SOG :D

...

s.m.p.a. ODŻYWIANIE

Ekspert

Szacuny 431 Napisanych postów 56364 Wiek 37 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 184874

obserwuj przez 2-3 tyg i napisz bedziemy myśleć w jaką strone idzie

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620

...

Zakoon

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 106 Wiek 30 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 515

dobra chyba juz wszystko wiem tylko pyt mi zostalo :)

a co z dniami bez treningu ?? jakie zapotrzebowanie ?

boje sie ze przez te 2-3 tyg zalapie tluszczu za duzo :D

...

s.m.p.a. ODŻYWIANIE

Ekspert

Szacuny 431 Napisanych postów 56364 Wiek 37 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 184874

skoro się boisz możesz dawać te 200-300kcal mniej i zobaczysz jak wyjdzie

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620

...

Zakoon

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 106 Wiek 30 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 515

ok juz jest lepiej :)

mam zamiar zakupic sobie bialko zebym mogl sobie walnac koktajl na noc, i mam pytanie czy samo bialko mi styknie czy lepiej je polaczyc np z kreatyna ??

pytam bo nie chce brac odzywek tak wiec czy jest sens brac samo bialko ?

...