Plan treningowy do oceny, poprawy

1. Nie będzie przeszkadzał.
2. Ćwicz 3x/tyg np. pon, śr, pt tak jak podałes.
3. Powtórzenia dałbym w granicach 12-8 a może nawet 15.
4. Chodzi chyba o progresję(zwiększanie obciążenia co trening/serię/tydzień) - tak warto ją stosować.



Pzdro