kreatyna,białko,aminki

witam mam pewnien problem i licze na pomoc, w lutym planuje zrobić cykl lecz nie jestem do końca pewnien jak rozplanować to co mam.Do dyspozycji mam:
-serwatka WPC
-Animal Pak
-Aminki od Activlab
-Storm
-No-explode
Posiłki o godzinach: 7.00,10.00,13.00,16.00,19.00,21.00

* białko według braków w diecie,
* pak do posiłku przed treningowego,
* jeśli bcaa to około treningowo 1g/10kg masy ciała
* porcja storma po trenie w DT i rano w DNT
* X-plode porcja przed trenem

no-expolde będe brał 30 min przed trenem czy jest sens brać białko i aminki przed trenem i kiedy wtedy.?

bcaa warto brać w okolicach treningu czyli przed i po możesz przed razem z xplode po ze stormem, jeżeli chodzi o białko to tak jak pisałem--> według braków w diecie (to nic innego jak kotlet w proszku)

ok dzięki ale jeszcze jedno czy po treningu posiłek moge spożyć 30-40min po.? i czy może być 40g serwatki(bo z tego co wiem serwatka wpc jest dosc szybko wchłanialnym białkem a po treningu takie najlesze) z 100g owsianych i 250ml mleka czy cos innego.?

możesz wypić taki mix lub zjeść pełnowartościowy posiłek od razu po siłce, chyba że nie masz siłki w domu tylko dojeżdżasz to wtedy mix wegli i białka po siłce, a w domu posiłek i będzie ok

a aminki razem z kreatyna wzięte nie osłabiaja działania np.no-explode.? bo cos tam chyba słyszałem kiedyś ale nie jestem pewnien

nie osłabiają, przecież są stacki kreatynowe, które zawierają bcaa także nie masz się co martwić, możesz to brać razem

jeszcze jedna sprawa bo mam spory zapas carbo. i czy jest sens brania go natychmiast po treningu z aminokwasami skoro po trenie będe brał porcje storma, a moze wszystko jednocześnie.?