samek1993
Na początku chciałem się przywitać bo niedawno załozyłem konto a także chciałem przeprosić jesli w złym miejscu umieściłem posta. Moderator może przenies jakby co.
Już od pewnego czasu ćwicze, na poczatku tak z dwa razy w tygodniu bo nie wiedzialem do konca jak sie do tego zabrac, robilem cykl dla poczatkujacych i brałem też odżywkę którą polecił mi mój trener (od MMA bo tez od pewnego czasu cwicze). Teraz mam plan w ktorym mam cwiczyc 3 razy w tygodniu:
Poniedzialek: klatka, biceps
Środa: plecy, triceps
Piątek: barki, uda, łydki
Tak w ogole mam niedowage co mnie dziwi troche bo wygladam na kogos kto wiecej warzy, inni mi daja gdzies koło 70kg. Mam troszeczke brzucha (ale nie zbyt bardzo
) ale ogolnie to chudy jestem. Ogólnie to i tak troche widze rożnice po tych treningach ale teraz juz sie biore powaznie do roboty. Już ten cykl zaczalem od tego poniedziałku i mam pytanie np. co do roznych wspomagaczy.
Co myślicie o kreatynie, czy może lepiej gainerki po cwiczeniach? A jesli gainery to gdzies tu jakis gosc temat zalozyl ze po nich sie tylko tyje a nie rosna miesnie-czy to prawda? Załóżmy że po jakim czasie (wiem ze wiekszosc nabija sie z takich pytan) bede dobrze wygladal?
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 16
Waga: 56
Wzrost: 170
Cel treningowy: Osiągnięcie dobrze wyglądającej sylwetki
Staż treningowy na słowni: ok. 3 misiące
Uprawiane inne sporty: Nie uprawiam, tylu co poskacze na w-fie ;P
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztanga, sztangielki, ławeczka, atlas
Dieta: Nie mam diety i nie mam zbytnio możliwości. Po prostu nie jem zadnych fast food-ów, słodyczy i innych byle jakich rzeczy. Staram się jeść zdrowiej itd.
Przeciwskaznania medyczne: Brak
Zażywane suplementy: Brak
Już od pewnego czasu ćwicze, na poczatku tak z dwa razy w tygodniu bo nie wiedzialem do konca jak sie do tego zabrac, robilem cykl dla poczatkujacych i brałem też odżywkę którą polecił mi mój trener (od MMA bo tez od pewnego czasu cwicze). Teraz mam plan w ktorym mam cwiczyc 3 razy w tygodniu:
Poniedzialek: klatka, biceps
Środa: plecy, triceps
Piątek: barki, uda, łydki
Tak w ogole mam niedowage co mnie dziwi troche bo wygladam na kogos kto wiecej warzy, inni mi daja gdzies koło 70kg. Mam troszeczke brzucha (ale nie zbyt bardzo
) ale ogolnie to chudy jestem. Ogólnie to i tak troche widze rożnice po tych treningach ale teraz juz sie biore powaznie do roboty. Już ten cykl zaczalem od tego poniedziałku i mam pytanie np. co do roznych wspomagaczy.
Co myślicie o kreatynie, czy może lepiej gainerki po cwiczeniach? A jesli gainery to gdzies tu jakis gosc temat zalozyl ze po nich sie tylko tyje a nie rosna miesnie-czy to prawda? Załóżmy że po jakim czasie (wiem ze wiekszosc nabija sie z takich pytan) bede dobrze wygladal?
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 16
Waga: 56
Wzrost: 170
Cel treningowy: Osiągnięcie dobrze wyglądającej sylwetki
Staż treningowy na słowni: ok. 3 misiące
Uprawiane inne sporty: Nie uprawiam, tylu co poskacze na w-fie ;P
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztanga, sztangielki, ławeczka, atlas
Dieta: Nie mam diety i nie mam zbytnio możliwości. Po prostu nie jem zadnych fast food-ów, słodyczy i innych byle jakich rzeczy. Staram się jeść zdrowiej itd.
Przeciwskaznania medyczne: Brak
Zażywane suplementy: Brak
Krzysztof Piekarz
ziomlogos
