Jak powinien wygladac porzadny trening ?

Witam , jestem nowym uzytkownikiem.
Chcialbym poprosic was o odpowiedzenie na kilka moich pytan. Mam prawie 16 lat , gram w pilke nozna od niemowlaka natomiast w klubie trenuje od 10 roku zycia. Mam ok. 178cm wzrostu i waze ok.55kg. Wypisuje wszystkie te dane , poniewaz moze przydadza sie w udzielaniu odpowiedzi. Otoz postanowilem dodatko solidnie pracowac poza treningami. Od dluzszego czasu biegam , robie pompki , brzuszki , cwiczenia na hantelkach (oczywiscie wpierw porzadna rozgrzewka). Zrobilem sobie 'mini' silownie w domu i dodalem nowe cwiczenia. Postanowilem trenowac pilke nozna a dodatkowo w domu silownia + cwiczenia na worku oraz gruszce.

Pytania :
*Jak to wplynie na mnie ?
*Jak mam trenowac ? Dotychczas trenowalem 6x w tygodniu natomiast w niedziele odpoczynek na basenie?
*Jaka dieta , mam z tym problem , poniewaz od dziecka jem najwiecej z rowiesnikow a malo waze , bo wszystko spalam na boisku (niestety bardzo duzo biegam i w przeszlosci chipsy , ktorych juz nie jadam oraz pizze nie robily na mnie nawet najmniejszego sladu nawet w gigantycznych ilosciach ... to drugie od czasu do czasu nawet jest wskazane wiec jem)?
*To co wyzej tzn jaka dieta zeby przybrac na wadze ale zeby nie odbilo sie to zle na boisku i na miesniach.
*Jakie mam wykonywac cwiczenia na nogi , brzuch , klatke , biceps , barki itp ?
*Czy bieganie nie bedzie zatrzymywalo rozwoj miesni ? (Kumple proponowali mi basen ale basen chyba nie wyrobi mi kondycji i sprintu) ?
*Czy masa oraz wieksze miesnie nie wplyna zle na udzial na boisku ?
*Czy to prawda ze wlasne cwiczenia na worku oraz gruszce nic nie daja , poniewaz zdania sa podzielone , jedni mowia ze daje b.duzo inni natomiast ze kompletnie nic zanim nie udam sie do eksperta?
*Czy przetrenowanie bardzo mi zaszkodzi ? Jesli chcialbym bardzo duzo trenowac i nei miec ani jednej wolnej minuty i nie przymusu tylko z wlasnych checi to czy ty bardzo zaszkodzi ?
*Jakie moga byc cwiczenia na worek i gruszke czy po prostu nawalac , gruszka to wiadome od szybkosci a worek to co , cwiczyc wlasne taktyki , precyzje ciosu ?


Prosilbym o pomoc w powyzszych pytania i o szczegolowa wypowiedz , poniewaz nie jestem ekspertem - bede wdzieczny. A takze prosilbym o dodawanie panstwa rad czy tez uwag :)

Czytaj posty podwieszone. To że pizze nie robiły na tobie wrażenia to nie znaczy że przekraczałeś dzienne zapotrzebowanie na kalorie. Masa napewno nie pomoże Ci na boisku, a napewno zbyt duża, będziesz wolniejszy. A co do przetrenowania no to chyba każdy wie że to nic dobrego. Brak chęci do ćwiczeń, zmęczenie itp i długo się tak nie pociągnie

Poczytaj, może Cię zaciekawi: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ 

Zmieniony przez - kalikstat w dniu 2010-02-04 11:28:39