Podstawa Układania Diety ?

a odżywka białkowa ? zawsze mi sie kojażyło to z robieniem masy... a ja chce schudnąc z 4 kg . ... a po 2 i tak codzienie ? przecież organiizm nie lubi monotoni

okej , dzięki za pomoc ale musze leciec do skoły najwyzej potem napisze jak czegoś nie bede wiedział ; )

kurczak + ryz

to białko i ww złozone

i to danie mozna oczywiście zastapić innym, tak jak pozostałe posiłki... ważne aby zawierały taką samą ilosc białek jak i ww.

dobrze było by gdybyś poczytał posty podwieszone w dziale odżywianie bo widzę że jesteś kompletnie zielony

okej dzięki za pomoc ;)