Dalsze cykle, porada.

Witam. Sprawa przedstawia się tak:
Ok 7 miesięcy odchudzalem się. Zredukowałem z 100kg do 78kg, po redukcji byłem ogólnie osłabiony, siła opadła itp. Potem był 1,5 miecha fbw gdzie przybrałem do 83kg, potem stwierdziłem że musze redukować, redukowałem ok 2 tygodnie i przestałem. Miałem miesiąc przerwy. Obecnie ważę ok 82kg, szacowany % bf 18-22%. Klata 110cm, udo 60, pas 90, bic 34;/. Do wakacji chcę wyrobić plażową sylwetkę. Co wiec proponujecie na najbliższy cykl?, Masa?

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 18

Waga: 82

Wzrost: 183

Cel treningowy: ???

Staż treningowy na słowni: ok pół roku

Uprawiane inne sporty: ogólnie

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full

Dieta: będzie

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: brak

pozytaj artykuły dotyczace robienia formy na lato:)jesli ci nie zalezy na masie badz ja szybko nabierasz to cwicz na rzezbe wszystko zalez od ciebie:) i twojego widzi mi sie;)

Ale te 34cm w bicu to obora trochę ;/, w dodatku tłuszcz na klacie. Kiepską genetyke mam ogólnie.

podbijam

zacznij fbw 3 razy w tygodniu + aeroby i uloz diete powinno wystarczyc:) sila nie jest w zyciu najwazniejsza i pamietaj rob tak zeby sie dobrze czuc wiadomo bez wysilku i dobrego treningu nie bedzie efektow

Zmieniony przez - Kixknw w dniu 2010-01-04 11:25:35