Rozgrzewka na wf

Witam mam problem z rogrzewką bo mam np. punkt
1. ćw RR i NN i mam go opisać w trzech punktach
1. Pozycja wyjściowa.
2. Przebieg.
3. Ilość.

Jak to zrobić? Z góry dziękuje za pomoc.

Może ktoś pomoc?

Rr to co? Rozpietki ramion?
To chyba cwiczenie siłowe. Co to nn

RR= ramion
NN= nóg

Ćwiczenia ramion i nóg.

To nie wiesz jak rozgrzewka wygląda? Wymach prawej ręki w przód i w tył lewa to samo. Wymachy 2 rąk przód w tył naprzemian. Wzmachy rąk w górę i na boki. Cos na nadgarstki. Na łokcie śmigła. Rozciaganie rąk. Skipy abc wieloskok na przemian na jednej skoki przeplatanka cos na kostki. Wzmachy nog przy drabinkach rozbiciaganie nog przebieszki na koniec. Moze tu cos znajdziesz atlas ćw la. O http://picasaweb.google.pl/mdnni16