ImbaWojtas
Wiek : 19/ w maju bedzie 20
Waga : 70kg
Wzrost : 186
Cel do osiągnięcia : Rzeźba brzucha na wakacje :)
Staż : 0
Aktywność fizyczna : Powiem tak teraz mamy okres zimowy wiec aktywnosc fizyczna sklada sie z 3 godzin WFu tygodniowo na ktorym aktywnie gram w kosza.
Poziom tkanki tluszczowej (jezeli faktycznie dobrze dokonalem pomiaru ) to 19 :)
No i teraz cos od siebie. Chcialem od nowa zaczac A6W bo ostatnio skonczylem na 32 dniu tylko dlatego ze mialem problemy. Po 32 dniach efekty na moim brzuszku byly ale chcialbym cos bardziej wyrazistego osiagnac :D Zalezy mi tylko na tej czesci ciala :) Co do mojej "diety" to powiem tak nie jadam w Fast foodach bardzo czesto max 1 raz w miesiacu. Jadam normalnie tak jak mamusia ugotuje. Czescto dzieje sie tak ze nie jadam sniadan w domu przed szkola natomiast w szkole ogranicza sie ono do drozdzowki i herbaty co mi wystarcza do obiadu/. No i lubie sobie czesto zjesc kolacje w poznych godzina kolo 22.00 23.00 spac klade sie po polnocy jak nie dalej :) I tak wyglada moj caly dzien. Mam do was kilka pytan :
1 Czy a6w wystraczy do wyrobienia mojego brzuszka? Bo nie jestem dosyc szczuply :P
2 Czy jezeli zaczne norlamnie jesc sniadania oraz bede kolacje jadl max o 20.00 + A6W to beda lepsze wyniki niz dotychczas?
3 Czy to prawda zeby miesnie brzucha byly bardziej widoczne nalezy zejsc do 10 (mm/jednostek? nie wiem w czym to jest podawane) tkanki tluszczowej?
4 Jakie dosyc proste cwiczenia typu bieganie itp itd moge dodatkowo wprowadzic do a6w. zalezy mi na cwiczeniach nie wymagajacych jakis hantli/laweczek itd ( basen odpada bo plywac nie umiem)
5 Dla ukazania mojego brzuszka ( w celu oceny ) moglbym dodac zdjecia ale nie wiem czy moge w tym dziale :)
Waga : 70kg
Wzrost : 186
Cel do osiągnięcia : Rzeźba brzucha na wakacje :)
Staż : 0
Aktywność fizyczna : Powiem tak teraz mamy okres zimowy wiec aktywnosc fizyczna sklada sie z 3 godzin WFu tygodniowo na ktorym aktywnie gram w kosza.
Poziom tkanki tluszczowej (jezeli faktycznie dobrze dokonalem pomiaru ) to 19 :)
No i teraz cos od siebie. Chcialem od nowa zaczac A6W bo ostatnio skonczylem na 32 dniu tylko dlatego ze mialem problemy. Po 32 dniach efekty na moim brzuszku byly ale chcialbym cos bardziej wyrazistego osiagnac :D Zalezy mi tylko na tej czesci ciala :) Co do mojej "diety" to powiem tak nie jadam w Fast foodach bardzo czesto max 1 raz w miesiacu. Jadam normalnie tak jak mamusia ugotuje. Czescto dzieje sie tak ze nie jadam sniadan w domu przed szkola natomiast w szkole ogranicza sie ono do drozdzowki i herbaty co mi wystarcza do obiadu/. No i lubie sobie czesto zjesc kolacje w poznych godzina kolo 22.00 23.00 spac klade sie po polnocy jak nie dalej :) I tak wyglada moj caly dzien. Mam do was kilka pytan :
1 Czy a6w wystraczy do wyrobienia mojego brzuszka? Bo nie jestem dosyc szczuply :P
2 Czy jezeli zaczne norlamnie jesc sniadania oraz bede kolacje jadl max o 20.00 + A6W to beda lepsze wyniki niz dotychczas?
3 Czy to prawda zeby miesnie brzucha byly bardziej widoczne nalezy zejsc do 10 (mm/jednostek? nie wiem w czym to jest podawane) tkanki tluszczowej?
4 Jakie dosyc proste cwiczenia typu bieganie itp itd moge dodatkowo wprowadzic do a6w. zalezy mi na cwiczeniach nie wymagajacych jakis hantli/laweczek itd ( basen odpada bo plywac nie umiem)
5 Dla ukazania mojego brzuszka ( w celu oceny ) moglbym dodac zdjecia ale nie wiem czy moge w tym dziale :)
Krzysztof Piekarz
maxikkk
