pierwszy cykl na mono kreatynie, pomocy!

Witam! Mam pytanie odnosnie stosowania kreatyny, wiem że dużo tego jest na forum i dużo czytałem, ale co wypowiedź to inne zdanie i sam nie wiem na co sie zdecydowac. Kupiłem monohydrat kreatyny z treca w kapsułkach (Creatine micronized 200 mesh 1 kaps/920mg) od stycznia jade 6 tygodniowy cykl i nie wiem jakie dawki stosowac. Bedzie to moj pierwszy cykl na kreatynie. Jak mi radzicie, czy stosowac z faza nasycenia czy nie? Kiedy je brac? Jak połaczyć z gainerem mass xxl? Z góry dzięki, sogi polecą!

obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): -

Wiek: 21

Waga: 70

Wzrost: 170

Cel cyklu: masa/siła

stosowane już wcześniej suplementy : mass xxl

Uprawiane inne sporty: piłka nozna

stosowane wcześniej spalacze : brak

suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: mass xxl

ilość dni wolnych od kreatyny: -

przewidziane finanse na cykl: -

uwagi i sugestie: -

Staż treningowy: 6-mcy

Zdania podzielone? Popatrz-co drugi temat takie pytanie.
https://www.sfd.pl/SEEEZON__opracowanie_najczęściej_zadawanych_pytań_dot._supli_i_treningu_by__knife_-t421024.html
Bez fazy nasycenia.

Kolego stosuj ją trzy razy dziennie po 3 kapsułki:) A w dni treningowe 3rano, 3przed treningiem, 3 po treningu, i 3 wieczorem:) Co do mass xxl to tak jak na opakowaniu:) Pozdrawiam:)

dieta jest?

jest, może nie tak dokłądnie zbilansowana, ale zasady zachowane, 5 posiłków dziennie, ryż, kasze, mięcho, chleb razowy, serki, tuńczyk, owoce itd., na noc oczywiście białko i oliwa

DT: 5g(na czczo)
DNT: 10g (na czczo i po treningu)
Ale najpierw uloz sobie dobra diete bo bez niej ta kreatyna Ci nic nie pomoze.

Kalik chyba cos Ci sie pomylilo

dnt 5g
dt 10g

no tak hehe.

odświeżam pytanie, chciałbym żeby jeszcze ktoś sie wypowiedział i pomógł. jakie dawki kreatyny mono stosować w dt i dnt?

[https://www.sfd.pl/SEEEZON__opracowanie_najczęściej_zadawanych_pytań_dot._supli_i_treningu_by__knife_-t421024.html] 

wyszukiwarka było tyl razy,