Witam mam prośbe

Witam wszytskich!
Jestem nowym forumowiczem . Prosiłbym o pomoc w ułożeniu planu dla początkującego. Chciałbym dla siebie troche poćwiczyc w domu. Mam w posiadaniu taki sprzet jak expandery , hankle , kołyske do brzuszków. Posiadam jednak jeden problem , niepełnosprawną rękę która się poprostu nie zgina w łokciu. Jeśli byście mogli to pomózcie ułożyć jakiś plan dla mnie , Pozdrawiam

Aha mam 16 lat Wzorstu 175 waże 62 kiloo

Pomoze mi ktos z tym planem ??

bede wdzieczny

ręka się w ogóle nie zgina, czy po prostu zakres jej ruchu jest ograniczony?

wgle sie niezgina nawet troszke