kreatyna MEGA CAPS + Białko dawkowanie

Siemka!
Szukam i szukam i nie umie znaleźć!
Może mi ktoś powiedzieć jak brać Kreatyne Mega Caps 300k z białkiem ;? bede wdzięczny.

kreatyne jak kreatyne, 5 gram w dnt, 10 gram w dt,
białko z rana, przed snem, lub jak ci po prostu brakuje go w diecie

Szukasz i szukasz ale na pewno nie na sfd.pl spróbuj raz jeszcze.

spoko a tak bardziej dokładnie ;?
chodzi mi o to ze, ile kapsułek brac przed treningiem a ile po, i czy rano brać z białkiem ;?

I nie było miliona TAKICH SAMYCH tematów? Pięć gram na porcję-policz sobie ile to tabletek! Białko według braków w diecie, ewentualnie przy posiłku ubogim w białko, jeżeli diety nie ma. Można kreatynę z białkiem wchłonie się wolniej ale się wchłonie. Czy to takie trudne do znalezienia?

ok juz mam ! ale dzieki

w DT 4 kasulki po treningu, lub 2 kaps. 30 min przed treningiem, i 2 kaps. zaraz po treningu (ja tak bralem )
a co do bialka bierz wedlug brakow w diecie :)
pozdro ; D