co z bialkem i kreatyna

Siema planuje od stycznia zaczac cykl Xpand + Massacra
czy dawkowanie w DT massacra rano na czczo
Xpand przed trenigiem po massacra w DN ranoo Massacra w poludnie xpand bedzie dobre? Druga sprawa co z bialkiem chcial bym mje pic rano odrazu po przebudzeniu ale czy to nie bedzie sie komplikowalo z massacra? Bialko to Wpc protein plus i gdzie moge dozucic nastepujace suple Vita-Min Multiple Sport,Gold Omega-3,Chela-Mag B6,Chela-Cynk Carbo






obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): ,

Wiek: 17

Waga: 73

Wzrost: 173

Cel cyklu: Masa miesniowa

stosowane już wcześniej suplementy : 2 razy mono raz Cel pump

Uprawiane inne sporty: mma

stosowane wcześniej spalacze : brak

suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: brak

ilość dni wolnych od kreatyny: jakies 90

przewidziane finanse na cykl: .

uwagi i sugestie: Dieta jest

Staż treningowy: 2 z przerwami

omega3 z posilkami z tluszczami najlepiej.
carbo olej- to nie kolartwo

a co z reszta supli?

w DNT bierz tylko porcję massacry rano i starczy a jeżeli chodzi o białko to bierz według braków w diecie, omega do posiłków, multiple: witaminy do śniadania lub posiłku przed trenem, minerały do posiłku po treningowego, magnez i cynk przed snem po 1 kaps, jak już masz carbo to możesz rozrabiać do picia na trening

Zmieniony przez - Mihupaw w dniu 2009-12-29 14:52:23

a to bialko moge z rana pic z porcja massacry? i po treningu bede bulka robil carbo +bialko ;)

co do picia rano białka to zależy od Twojego posiłku pierwszego, jak jest ubogi w białko to wypij porcję jak nie to po co?

kurde nie rozumiesz mnie chodzi mi o to czy moge zmieszac to bialka z ta massacra ;)

Jaki to Xpand? Zwykły? Recovery?

zwykly

Więc masz złe dawkowanie-Massacra tylko przed treningiem, w dni nie treningowe i rano lub po treningu Xpand.

Zmieniony przez - KOTC w dniu 2009-12-29 16:00:42

dzieki ;)