zestaw wart pracy na nim?

A to spoko.
Suplementacja zda swoje zadanie w takim przypadku. Brałbym 40g dziennie podzielone na dwie porcje. Po treningu i przed snem.

ale jak koncze trening o 22 to po treningu od razu rozumie, ale wtedu musial bym wziac po godzinie badz poltorej znowu do snu...jest sens? czy moze lepiej rano jedna porcje na czczo?

Ano tak. Zapomniałem:P
To możesz dać rano i po treningu.

SOGi chlopaki poleca tylko musze sie stac "pelnoprawnym uczestnikiem forum" i pierw musze dojsc do tego jak sie takowym stac:)