Ile kalorii dziennik Vitalmax pokazuje prawdę?

Witam. Ustalam dietę dla kobiety o wymiarach 170 cm i wadze 52 kg. Celem jest redukcja tkanki tłuszczowej i zarysowanie sylwetki. Trening już ustaliłem jednak nie mogę się połapać z dietą nawet po 3h pobytu wczoraj na forum, tzn. - wiem dokładnie co jeść jednak nie wiem ile tego ma być. Ściągnąłem kalkulator żywieniowy Vitalmax i wyszło tam przy założeniach diety redukcyjnej (-300Kcal) 3 treningach siłowo-aerobowych w tyg., pracy fizyczno-umysłowej, że powinna taka osoba jeść 1930kcal...
Powinna przyjmować 1,5g białka, 1g tłuszczu i 5,6g węglowodanów. Przeglądając topic's z odchudzaniem kobiety o podobnych gabarytach jedzą więcej białka i mniej węglowodanów i jest to chwalone przez doradców.

Tak musi zostać czy można zwiększyć ilość białka i zmniejszyć ilość węglowodanów redukując przy tym troche ilość kalorii?

Kalkulator vitalmaxa jest przykladem/wskazowka.. niekoniecznie rozklada makroskladnikow jest ok.


Porponuje zwiekszyc bialko, zmniejszyc ww i podwyzszyc ciut tluszcze..


Jesli tworzysz diete dla kogos to warto zeby ta osoba uczestniczyla w procesie.. zdecydowanie latwiej bedziesz jej sie odnalezc w diecie.. bedziesz widziala co jak dlaczego... co zjesc zamiast posilku jesli nie ma mozliwosci etc.




Pozdrawiam!

Zmieniony przez - ADIIK w dniu 2009-12-26 11:53:27

Dzięki, siedziałem nad dietką chyba 5 godzin :D czytajac setki artykułów i wprowadzając modyfikacje oraz konsultując to z osobą zainteresowana oczywiście. Zaczynamy walczyć, pozdro! ;)