poradzcie!!!

czesc od niedawna jestem na diecie niskotłuszczowej, gdyz chce sie pozbyc takanki tluszczowej, wszystko niby jest ok, ale ten posilek na pol godziny przed snem, jest to zwykly serek wiejski, tylko ze ja jestem przyzwyczajona nie jadac wieczorami, a juz na pewno nie przed snem, jak tylko cos zjem po godz 22, czuje sie strasznie,

poczytaj forum ... obetnij węgle, a nie tłuszcze w 1szej kolejności + jakieś aero. Bo to od nadmiaru węgli człowiekowi odkłada się fat a nie od spożywania tłuszczu! to tak ogólnie na początek.

ok dzieki, na podstawie waszych porad ulozylam sobie diete, tylko tu gdzie wszedzie czytalam jest ten ostatni posilek przed snem, ja jak zjem cos po godzinie 22 , czuje sie strasznie zle, wrecz zaczyna bolec mnie brzuch, dotj pory jadlam ostatni posilek na jakies 2-3 h przed snem

jesteś na diecie niskotłuszczowej ? mało czytałaś chyba

jem ograniczona ilosc tluszczy , sporo bialka, weglowodany, duzo ryb, i warzyw,

źle robisz ograniczając tłuszcze one przydają się bardzo do funkcjonowania oraganizmu a za to ograniczyłbym ww

zapomnialam o oliwie z oliwek, mam sporo ilosc tkanki tluszczowej w okolicach brzucha, waze 50 kg, mam 158 cmi wlasnie jej chcialabym sie pozbyc

dostarczanie tłuszczy podkręca, poza tym metabolizm tłuszczy. A oliwy nie eliminuj bo jest to bardzo dobre źródło jednonienasyconych kw tłuszczowych.

chyba zle sie wyrazilam, odnosnie oliwy z oliwek uzywam jej

wenturka najlepiej gdybyś przedstawiła swoje dane i dietę i zobaczylibyśmy co jest nie tak i co nalezałoby zmienić