Co brać?

Witam. Ćwiczę 9 miesięcy. Zastanawiam się, co mógłbym teraz wziąć..
Na początku brałem kreatyne Olimp mega caps 150, później nitrobolon i xplode z kreatyną olimp mono. Po xplode i kreatynie osiągnąłem największe przyrosty.. Nitrobolon w ogóle na mnie nie zadziałał. Proszę o jakąś radę. ;)

odżywki są ci niepotrzebne .

witaminy w postaci syntetycznej - nie polecam

cynku nie tak trudno dostarczyć sobie w diecie
zbyt dużo cynku zwiększa np ryzyko raka prostaty

przedłużony nadmiar większości witamin jest groźniejszy niż ich niedobór

jeżlei pytasz o moje osiągnięcia proboszcz to prowadzę dziennik treningowy w dziale dla początkujących

https://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIAŁU__ANKIETA-t439863.html 

Moje gratulacje w 9 miesięcy 3 cykle na kredce, czyli od samego początku, dieta pewnie leży podstawy nieopanowane, a za pół roku będziesz na forum płakał że nie idzie.

Dwa cykle na kredce jak coś. No nie idzie jak nic nie biorę;] Co do diety.. To jest.. Ale jak ciągnę jakiś cykl. A jak widzisz, że czegoś nie wiem, to może jakieś wskazówki?

ile masz lat?

kup sobie plakat colemana i sie do niego módl

trzymaj dietę , wyrzuć odżywki, i wróc z tym pytaniem za 3 lata a teraz wypad

Wiecie co jest najbardziej fajnego na tym forum? Ludzie, którzy ni*****a nie udzielą pomocy. Jakieś zesrane skróty.. Forum jest dla wszystkich, a nie tylko dla tych którzy we wszystkim wiedzą ocb, nie?;/ A po za tym.. co bym nie napisał.. Nawet.. Jakbym ćwiczył 8 lat.. to napisałby ktoś, że coś jest*****owo, albo, że za młody, czy za stary. Fajni jesteście. Mam 17 lat.. 42 cm, w bicepsie.. I mam niby odżywki odstawić? Nie mógłby ktoś po prostu doradzić? Tylko głupie uwagi?;/

Nie idzie bo nie stosujesz właśnie wspomnianej diety, to od niej wszystko zależy.

Wykład łopatologiczny (na podstawie domu, często używany na forum):
Wyobraź sobie, że budujesz dom.
Ustawiasz te cegły (czyt. białka, węgle tłuszcze-w odpowiednich proporcjach(dieta)) łączysz je tą zaprawką (suplami) i wszystko ładnie pięknie, aż tu nagle kończy się cykl i już nie stosujesz owej dietki, dla Twojego organizmu to tak jakby Ci ktoś te cegły podpie**olił. I nie masz już czym budować.

Do tego prawidłowego treningu, nie ogarnąłeś pewnie podstaw jeszcze, ucz się poprawnych ruchów, tępa, zacznij "czuć" swoje ciało, to co na nie dobrze działa, mówisz, że nic nie idzie a może warto byłoby przeanalizować także trening, pozmieniać parę rzeczy, ilość powtórzeń, a może wogóle jego rodzaj? Trening także należy często zmieniać, aby zaskakiwać swoje ciało nowymi bodźcami.

Skup się na tych 2 rzeczach, rób je w 110% a zobaczysz efekty i to o wiele lepsze niżeli do tej pory! Pozdrawiam.

mr_kultura - nie zapędziłeś się trochę, może ktoś musi Cię przywołać do porządku? Jeżeli nie masz nic do powiedzenia na temat to zamilcz.

Zmieniony przez - Amentoris w dniu 2009-12-23 19:56:18

Za to dziękuję.;) Jeszcze jedno pytanie.. W tej diecie.. Zamiast tych supli, można brać jakieś witaminy, czy coś?

zapędzają to się ci którym chce sie doradzać proboszczowi6 ,skoro sam napisał że diete ma tylko wtedy kiedy bierze odzywki. Lepiej nie brac odzywek i caly czas miec diete - gdyby mial minimum szacunku dla naszego czasu przeczytalby to sobie w podwieszonych tematach. wiec słowo 'wypad ' uważam za wyjątkowo trafne