Potrzebuje pomocy w ułożeniu treningu i planu żywieniowego

Witam
Proszę kogoś doświadczonego o poradę odnośnie treningu i planu żywieniowego

Mam zamiar kupić sobie hmb 100ml 33 dniowy cykl (jeżeli bedzie ok kupie 2)(koszt 1szt=75zł) więc jeżeli polecicie coś innego tylko żeby nie wychodziło za 150 zł)


Bardzo dziękuje za pomoc

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 17

Waga: 94

Wzrost: 176

Cel treningowy: schudnąć a zarazem zadbać o budowę,wygląd,siłę

Staż treningowy na słowni: Ćwiczyłem w te wakacje jakiś 1 miesiąc

Uprawiane inne sporty: Brak, Zamiary na bieganie lecz nie teraz (zima)

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): -Ławka ze skosem górnym i modlitewnikiem
-Dwa hantle (nie wiem jakie obciążenie są to zakładane krążki)
-obciążenie 2x5kg + 2x15kg+sztanga 12 kg

Dieta: Brak

Przeciwskaznania medyczne: Nie wiem co tutaj się zalicza ale mam powiększoną tarczycę oraz jestem alergikiem

Zażywane suplementy: Mam zamiar

powiększona tarczyca może byc przyczyną nadwagi

Tak wiem prawdopodobnie przez jakiś okres 2 miesięcy brałem złą dawkę leków to przyśpieszyło wzrost mojej wagi lecz teraz utrzymuje się w tej wadze ponieważ zmieniała mi dawkę i chciał bym troszkę zrzucić kg

najpierw wylecz tarczyce to jest podstawa

jak narazie leki mam odstawione a badania wychodzą coraz lepiej. Czyli co nie mogę ćwiczyć z tego powodu ? Bardzo mi na tym zależy proszę o pomoc

nie ze nie możesz ale ciężej będzie zrzucić zbędę kilogramy