spadki w masie

Przy tak niskim natężeniu dodatkowych treningów zjedz 2h przed MT jakiś konkretny posiłek, 30 minut po nim też, możesz dodać też jakiegos Gainera po treningu lub coś pić w czasie samego treningu jak będziesz czuł jakieś większe zmęczenie.

Ja kiedyś próbowałem pogodzić boks z masówką i potrzebowałem przede wszystkim Gainera po treningu, to jest najważniejsze wg mnie, bo po prostu nie ma siły i czuć jak pali mięśnie. Tak juz zupełnie na marginesie do czasu kiedy bawiłem się na treningach było ok, jak zacząłem na poważnie trenować musiałem tak czy siak schudnąć 15 kg, żeby przestali mnie bić, a ja zaczął ich trafiać.

Zmieniony przez - Scorpion17 w dniu 2009-12-17 20:21:32

to wkoncu gainer, białko czy bcaa ??

co najlepiej wybrać ?


gainer po treningu siłowym i po KB też ? w jakich ilościach?? jak on ma dizałać?

Gainer najprędzej. Ogólnie dużo jedz i tyle.

olokk dlaczego mowisz nie dla bcaa?
wg mnie gainery i bialka to dopiero strata kasy, wegle i bialko zdrowiej i smaczniej przyswajac z normalnego jedzenia.
ja przed treningami zarowno sw jak i silowymi biore bcaa razem z garscia rodzynek lub miodem, po treningu to samo. do tego micha oczywiscie.

Bo uważam, że to placebo.

Chciałbym mieć spadki w masie. Ja mam odwrotny problem

Oblicz zapotrzebowanie kaloryczne dodaj 600-800 kcal i powinno być dobrze przy takiej intensywności treningów.

gainery i białka są przydatne wtedy kiedy nie mozemy normalnie zjeść, np z braku czasu na przyrządzenie posiłku, lub ze wględów objętościowych - porcja gainera ma o wiele mniejszą objętość niż posiłek.
BCAA to nie placebo. To aminokwasy, których dużo zużywamy podczas wysiłku. Nawet jeśli więc nie czujemy ich działania, nie znaczy że są niepotrzebne.

Tyle, że jak zjadasz BCAA w postaci kapsów BCAA to zjadasz ich tyle, że w WPC jest tego więcej.

dla 90kg chłopa wyjsciowa porcja BCAA to tak np 9g. BCAA to tak naprawde 3 aminokwasy, więc zeby dostarczyć odpowiednią ilość... Hmm... nigdy nie bawiłem się w przeliczanie, ale ,o ile się nie mylę, Jakub Mauricz z MD w którymś numerze stwierdził że BCAA to szkoda kasy, lepiej kupić izolat serwatki, w 100gramowej porcji będzie akurat.
No ja akurat trochę nie mam zamiaru wbijać w siebie po treningu takiego szejka (wbijam inne ), wolę łyknąć kilka capsów.

i wpc wychodzi znacznie ekonomiczniej
ehhhh reflex

Zmieniony przez - wawrzluk87 w dniu 2009-12-18 20:49:03