sprawa techniczna

witam!
Jestem nowym forumowiczem. mam pytanie odnośnie treningu.czy należy wykonywać dane ćwiczenie seria po serii , czy seria danego ćwiczenia następnie seria następnego ćwiczenia itd., wracając do drugiej serii pierwszego ćwiczenia.
pozdrawiam i proszę o odpowiedź

A czym ćwiczysz?
Ogólnie to wykonujesz wszystkie serie danego ćwiczenia i przechodzisz co nastepnego, inaczej jest w Obwodówce

ćwiczę hantlami 2x7 , rzuciłbyś okiem na mój plan?

Zmieniony przez - x1m1 w dniu 2009-12-17 12:52:41

No Proste, dawaj :P

wiek-44, biceps 4(12,12,10,10), rozpiętki4(12,12,10,8),wyciskanie francuskie 4(10,10,8,8),unoszenie ramion przed siebie 4(10,8,8,6),3x w tygodniu

Wszystko źle, Wiek 44?

https://www.sfd.pl/Metody_treningowe_-_obwodowa_i_stacyjna-t456273.html

Metoda obwodowa + interwały przed i po
Jako rozgrzewka i jako zakończenie 3 x w tygodniu

metodę obwodową rozumiem , co do reszty , nie bardzo , mógłbyś to rozpisać dokładniej , wiek się zgadza

Może inaczej, jaki jest twój cel? Poprawienie ogólnej sprawności?

rzeźba

w wieku 44 lat trudno będzie osiągnąć coś takimi hantelkami


Uzupełnij

Wiek [w latach]
Waga [w kg]
Wzrost [w cm]
Cel do osiągnięcia (Masa, Rzeźba, Redukcja)
Staż (w przypadku Jasia to >0)
Aktywność fizyczna (czyli czy Jasio siedzi całymi dniami w domu przed komputerem namiętnie ściągając filmy dla dorosłych
czy kopię piłę po kilka godzin dziennie)

Wiek -44
Waga 70
Wzrost 174
Cel do osiągnięcia Rzeźba
Staż 1 m
Aktywność fizyczna - basen raz w tygodniu
sprzęt - hantle zmienne 2x10 , ciężarki 2x5 , drążek