Fred14141
Od 3 miesięcy robie swój własny plan tzn.pompki,brzuszki,przysiady,trochę na drążku.Od jakiegoś czasu zauważyłem ,że bardzo trudno jest mi zrobić nawet 15 pompek a robiłem 40.Mam zrobić sobie jakiś odpoczynek mięśni?czy dalej trenować?
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
2
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
80
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
Ekspert
Szacuny
11179
Napisanych postów
52135
Wiek
33 lat
Na forum
26 lat
Przeczytanych tematów
57816
Jesli przez te 3 m-ce cwiczyles bez przerwy a do tego jeszcze katowales sie duza liczba serii to zapewne tak jak czujesz to efekt przetrenowania.
Zrob sobie calkowita przerwe przez 2 tygodnie i poczytaj wiecej o treningu w tym czasie. Twoj plan jest krotko mowiac do zmiany.
W czasie regeneracji dobrze sie wysypiaj i odzywiaj.
Zrob sobie calkowita przerwe przez 2 tygodnie i poczytaj wiecej o treningu w tym czasie. Twoj plan jest krotko mowiac do zmiany.
W czasie regeneracji dobrze sie wysypiaj i odzywiaj.
...
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
75
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
645
ta samo mialem nie koniecznie przetrenowanie lecz silne zmeczenie miesni mialem tak samo zrobilem odpoczynek i po odpoczynku dostalem powera eheheh.
Trening czyni mistrza
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
