Kreatyna,jaki wiek?,czy ma skutki uboczne...

Witam, jestem nowy na forum więc proszę o wyrozumiałość.Wiem, że tego typu tematów było sporo,przeczytałem większość ale nie doszedłem to trafnej decyzji.W styczniu będę miał 15lat, na siłowni ćwiczę już ok.5 miesięcy.Pierwsze 3 miesiące to wiadomo jak jest na początku uczyłem się poprawnej techniki wykonywania ćwiczeń itd.Wtedy ćwiczyłem na "sucho" bez żadnych odżywek.Od 2 miesięcy do mojej diety dołączyłem odżywkę białkową.Od stycznia chciałbym zacząć brać Kreatynę+HMB.Tylko teraz pojawia się pytanie mój szwagier był w hurtowni z odżywkami spytać się o ceny Kreatyny.Wdając się w rozmowę ze sprzedawcą powiedział mu, że kreatyna w moim wieku może być szkodliwa tzn.zatrzymać proces rośnięcie i moje mięśnie mogą potem raptownie spaść.Nie wiem czy mam w to wszystko wierzyć bo mój kolega który ćwiczy ok.5 lat powiedział mi, że to kompletne bzdury.Chciałbym zaczerpnąć opinii szanownych forumowiczów na ten temat czy w moim wieku z pół roczny stażem na siłowni mogę wziąć kreatynę?

Jeśli się to przyda to dorzucam moje wymiary:
Wzrost 178cm
Waga 90kg
Obwód:
Klatka 112cm
Przedramię 32cm
Biceps 37,5cm
Triceps 38cm
Brzuch 90cm
Szyja 42cm
Udo 62cm
Łydka 44cm

Kreatynę + HMB chcę wziąć aby wzmocnić się na sile i zrobić trochę czystej masy mięśniowej.
Proszę o rozważenie mojego pytania.

https://www.sfd.pl/wyszukaj/s-kreatyna.html 

hmb zbędne, masę robi się dietą a nie suplami, co do kreatyny ja bym poczekał, raz że staż i tak jeszcze nie wielki, dwa że w wieku 15 lat możesz wyciągnąć z organizmu jeszcze sporo bez supli dobrze się odżywiając i porządnie trenując, moja rada tak daj sobie na razie spokój z kreatyną, może wypowiedzą się jeszcze inni

https://www.sfd.pl/Kreatyna_a_staż__czyli_dlaczego_nalezy_poczekać.-t392944.html


Ale jak chcesz, to możesz szamać (zdrowotnie wszystko będzie ok )

Spory chłop z Ciebie jak na taki wiek.

siema mam pytanie ile powinienem kupic kreatyny na mój pierwszy miesieczny cykl

policz sobie
dzień treningowy 10g
dzień bez treningu 5g
cykl ok 6 tygodni

dzeeki

Hehe no jak na swój wiek to spory wśród rówieśników.Przeczytałem wiele tematów ale nie doszedłem do podjęcia decyzji.Każdy ma inne zdanie na ten temat.Niektórzy twierdzą, że może to źle wpłynąć zdrowotnie na moje serce to prawda? Nie chodzi mi o to, żeby wziąć bo muszę, tylko gdybym podjął się suplementacji na pewno moje efekty były by lepszy niż te które odniosłem do tej pory.Więc w końcu mogę zażywać kreatynę czy nie?

Jak pisałem, wskazań przeciwzdrowotnych nie ma. Weź na początek monohydrat, stosuj tak jak to tutaj rozpisał flex. Pij dużo wody (czyli nie bądź odwodniony) i pilnuj michy. Wielu osobom pierwszy (zwłaszcza) cykl na kreatynie daje świetne rezultaty, jeśli jednak nie zapewnisz sobie odpowiedniej ilości składników odżywczych (dieta) - "chęć" mięśni do rosnięcia nie przełoży się na przyrosty, bo nie będzie po prostu z czego budować.
To rzeczy oczywiste, ale zawsze dobrze je przypomnieć

Ok dzięki wielkie, jem dużo także myślę, że z tym nie będzie problemu Myślałem aby rozpocząć cykl od 1 stycznia z kreatyną+hmb do uzupełnienia diety biorę białko i witaminki.
A mógłbym brać tak kreatynę bo kumpel mi ją rozpisał:
5 dni fazę nasycenia a potem
w DT 5g rano nad czo i 5g po treningu
w DNT 5g rano nad czo i 5g przed snem
?

Móc możesz, tylko po co? Efekt będzie taki sam albo i gorszy, bo po fazie nasycenia postępy gwałtownie stopują, a zużycie kreatyny ( i pieniędzy) o wiele większe.
Takie rozpiski to sie 6-7 lat temu robiło...
Rozpiska flexa jest o wiele bardziej optymalna dla Ciebie.