co na masę i siłę po przerwie?

Witam, miałem ok. miesiąc przerwy w treningu na siłowni i w związku z tym mam pytanie. Od ok 24.12 chce już rozpocząć systematyczne "chodzenie na siłownię" gdy tylko znajdę jakiś fajny plan na masę i siłę. W związku z tym proszę o doradzenie mi co z odżywek kupić (mniej więcej w rozsądnej cenie, skuteczne i bezpieczne dla organizmu) ? Znalazłem św. Mikołaja, który mi to zasponsoruje i teraz chciałbym się dowiedzieć co powinienem zakupić. Chciałbym dodać że będę mógł trenować 2-3 razy w tyg, a oprócz tego ok3-4 razy w tyg trenuję siatkówkę po ok 2h.

Proszę o pomoc i pozdrawiam

Wklej ankietę działu.

cel: siła i masa
przeciwwskazania: nie ma
staż: ok 1,5-2 lata
Może być coś z Activlabu, Treca lub Olimp
Finanse: 200 to jak narazie max

A dieta jest? Mikołaj się rzucił, ma gest chłopak nie ma co

diete wezmę z tego: https://www.sfd.pl/TEST:_MASA_i_SIŁA_by_CHORY1985_!-t545683.html gdyż odpowiada mojemu trybowi dnia. Co do suplementów to chcę zasięgnąć o radę doświadczonych:)

mam pytanko, czy mógłby mi ktoś dać jakąś wskazówkę, bo że tak powiem, mikołaj musi wiedzieć najpóźniej jutro, żeby co nieco podrzucić pod choinką i muszę mu mniej więcej zasugerować:D