Frequently Asked Questions by Si2uiel

Bardzo pomocne.
SOG

a propo's punktu 21
proponuję Mleko o obniżonej zawartości laktozy MILAKT
Zawartośc skł.na 100 g:
białko 3g
tłuszcz 2g
węglowodany 4,5 g
w tym laktoza poniżej 0,9g
składniki mineralne 0,8g
witaminy A.D.E
197kj/47kcal

koszt 2,5 zł na 1 litr
producent:Maćkowy Gdańsk

Jest to jakieś rozwiązanie ale i tak trudno uznać je za ideale :
- jeśli ktoś nie pija mleka ze względu na laktozę ponieważ jego organizm jej nie toleruje to przy tym mleku problem i tak nie jest rozwiązany bo sensacjie żołądkowe występują dalej przy ilościach > 200-300 ml
- jeśli zaś rezygnujemy z mleka z powodu dwucukru-laktozy ze względu na wartości odżywcze podczas diety redukcyjnej, to także niewiele zyskamy bo w zmaina za dodakowe kalorie w postaci laktozy zyskujemy te w postaci tłuszczu.
Tymniemniej jest to jakaś koncepcja. Słuszna uwaga

Defeat is not the worst of failures. Not to have tried is the true failure.

Osoby nie tolerujące laktozy mogą się jeszcze ratować tabletkami zawierającymi enzym trawienny:Lactaidem lub Lactase,trzeba je jednak zamawiać w aptece a lekarz musi wypisać tzw.wniosek importowy..:-//

Co do punktu drugiego:te 2% też mnie martwi ..no niestety..0.5% producent nie miał
Biorąc pod uwagę koszt i te 2% to osoby nie uczulone na latozę spokojnie mogą poprzestać na małych ilościach 0,5%mleczka..Pozdrawiam.

spoko spoko

Mam pytanko co do białek, bo nie bardzo zrozumiałem. Jak licze np.: 2g/kg ciała dziennie to nie licze białka z roślin (chyba że pełnowartościowe) tylko białko zwierzęce? Czyli nie moge doliczyć np 8g białka z ryżu?

Walcz o życie, jest tego warte

Tak właśnie polecam, niech to będzie w granicach 2 g białka zwierzęcego na kg masy ciała.

Defeat is not the worst of failures. Not to have tried is the true failure.

Dobra robota SOGERS 4 you

Droga na skróty prowadzi do nikąd...LION

spoko jak by ktos w koncu pomyślał i nie pisał -tyle gram tego tyle tamtego-tylko pisał po ludzku np pół filiżanki płatków , 3 ziemniaki -bo niestety nie mam wagi w oczach

Ten kto wolny nad swym losem nie płacze

Super article i SOG of korz. Ale ja mam jeszcze nedno pytanko?

Zaczynam teraz trening na rzeźbe i dostosuje sie do twoicj zaleceń. Lecz bedzie to 3 razy w tygodniu a w dni powszednie aeroby itp. A diete jak mam stosować to samo w dni treningowe i bez treningu? Bo przecież posiłek potreningowy itp. To co mam zrobić?