Piramidka typu 8-10-12-10-8 albo 12-10-8-10-12

ale chcesz zastosdowac tą piramidkę dla jednego ćwiczenia czy więcej np. dwóch?

ja raczej skłonilbym sie ku drugiej wersji

Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-12-11 17:30:54

Zasodniczo bede chcial to wpakowac, wszedzie gdzie pomoze i sie da.

tylko, ze to trochu wyjdzie dziwne; najierw jest bowiem regresja[a tu trzeba i tak kilka serii wchodzących/rozgrzewkowych/ wykonac z progresją, a potem jako drugie progesja- w sumie można właściwie na wszytsko tak wykonać, z tym, ze raczej połaczyłbym cały trening danej grupy[2 ćw8iczenia] w taki model, ew. jak jest jakies trzecie ćwiczenie na końcu z izolacja to z wykonaniem ze stałym cięzarem.

np.
-wyc. w poziomie 5*6/8/10/12/15
-wyc. w skosie 4*12/10/8/6
- i izolowane 3*15

Apokalipsa dzieki wielkie na pewno zastosuje - sog'acz niestety juz chyba nie wejdzie.

Oczywiscie czekam na inne przetestowane badz nie rozwiazania...