Pytanie o odżywki

Cześć. Mam pytanie bo miałem dłuższa przerwe na siłowni ponad 4 mc no i teraz chodze juz nie cały mc ii nie wiem jakie wziasc odżywki interesuje mnie beztłuszczowa masa mięśniowa. Przed tem chodziłem ok 3 lata. i nie wiem czy kupic cos na mase czy cos innego. z gory dzieki za pomoc. pozdrawiam

obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): brak

Wiek: 20

Waga: 74

Wzrost: 180

Cel cyklu: beztłuszczowa masa

stosowane już wcześniej suplementy : ok 9 mc temu. Animal pupm, nano Vapor, AAKG,

Uprawiane inne sporty: tylko siłownia

stosowane wcześniej spalacze : kiedyś hmb

suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: brak

ilość dni wolnych od kreatyny: nie biore nic obecnie

przewidziane finanse na cykl: zalezy

uwagi i sugestie: brak

Staż treningowy: 3 lata z przerwami

a jak wygląda odżtwianie? dieta jest? to ona jest podstawą czy to budujesz masę czy schodzisz z wagi, policz zapotrzebowanie dzienne na b/t/w i staraj się trzymać tych liczb, jeżeli będą braki to uzupełniaj białkiem/gainerem, wszystko zależy od odżywiania także zacznij od diety

Mihupaw - staram sie jest posiłki wysoko białkowe. no ale Ty jaka polcasz?

********** POLECASZ

to że jesz posiłki wysokobiałkowe nie oznacza że dobrze się odżywiasz, a co z paliwem do funkcjonowania czyli węglami? musisz policzyć swoje zapotrzebowanie na b/t/w na dzień, można jeść dużo i białkowo a nie znaczy że to dobrze dla Ciebie, ważna jest nie ilość a jakoś posiłków, wejdź w dział odżywianie, wrzuć tam swoją dietę rozpisaną, tam pomogą Ci ją dopracować poszukaj też tematów : SUPLEMENTY W SPORTACH WALKI itp, było tego sporo i poczytaj co inni brali co polecali itp

dzięki za pomoc

Mam taki problem mam 17 lat wzrost:185 waga:60kg i szukam jakiejś odżywki lub tabletek na mase. Ćwiczę na siłowni 2 razy w tygodni ale od stycznia zaczynam ćwiczyć 3 razy w tygodniu. I chce przybrać na masie co byście mi polecili?

CHEMIK92
po 1: jak chcesz info to załóż swój temat
po 2: jak chcesz odpowiedzi to wypełnij ankietę działu