Kreatyna-co,jak

Mam pare pytan,jak przyjmowac kreatyne (kiedy,z czym np.jakas dekstroza albo cos) jak dawkowac przyjmowanie(dni treningowe,dni nietreningowe) i jakie cwiczenia(masówka czy na siłe)

w sniadaniu białko w mleku i płatkach :D pozatym sa bogate w zelazo ;(((
potreningowego nei stosuje i tak ;p nie mam juz nawet gainera


edit:
wiec co do tej kreatyny,bo mowicie ze dekstroza nic nie daje :)

Zmieniony przez - bialychelm w dniu 2009-12-10 23:39:03

https://www.sfd.pl/Kreatyna__Problem_!_Pytaj_!!-t107114.html 

"najpierw zadaj sobie jedno zasadnicze pytanie, co chesz w życiu robić - i rób to"
innymi słowy to ty musisz wiedzieć czego chcesz

co do kreatyny - wyszukiwarka+posty podwieszone

w sumie to chciałbym mase i siłe :)

doczytałem sie o tej dekstrozie,jak ją przyjmowac,normalnie z wodą rozpuszczac?

no to czytaj dalej bo coś zle wyczytałeś albo jakieś stare art.

to chyba źle doczytałeś
w ogóle, zbędne ścierwo

wiec co najlepiej do kreatyny?

Dobra dieta, odpowiedni trening i regeneracja...wtedy kreta zadziała najlepiej

ankiete najlepiej daj
z wszystkimi podpunktami
wtedy doradzimy
zni celu nie znamy, sytuacji z dietą itd

Wiek-16
Waga-65
Wzrost-175
Staż treningowy-7 miesiecy
Cel cyklu-masa i siła
Stosowane już wcześniej suplementy-brak
Uprawiane inne sporty-pływanie
Stosowane wcześniej spalacze-brak
Suplement stosowane przez ostatnie 60 dni-brak
Ilość dni wolnych od kreatyny- brak
Przewidziane finanse na cykl-ok. 100zł
Uwagi i sugestie