Suplementacja dla poczatkujacego

Witam :)
Postanowiłem sie wziąsć do pracy nad swoim ciałem.
Mam 16 lat i 185 wzrostu mam 100kg :( wiem ze duzo dlatego biore sie do pracy :)
I tu mam pytanie jestem juz po okresie przygotowań czyli po około dwoch tygodniach czwiczen wstepnych ( powiedziano mi ze tyle to trwa )Chce zacząc czwiczyc troszke bardziej na powaznie 3x w tygodniu po 2h i mam dylemat czy moge stosowac suple na odchudzanie czyli te wszystkie kwasy,kreatyny,spalacze itp (mieszac je) ?
I jezeli mozecie doradzic to jakie ? (cena nie gra roli)
No i ostatnie najwazniejsze czy nie jestem zbyt młody na takie odzywki czy nie pojawia sie jakies problemy ?
Moim celem jest utrata wagi poprzez zajecia siłowe i aeroby :) oczywiscie miło by bylo miec troszke miesni :)
Co do zywienia to jestem od miesiaca na 1000 kcal :) i daje rade
z gory dziekuje za rady :)

Mam taki problem mam 17 lat wzrost:185 waga:60kg i szukam jakiejś odżywki lub tabletek na mase. Ćwiczę na siłowni 2 razy w tygodni ale od stycznia zaczynam ćwiczyć 3 razy w tygodniu. I chce przybrać na masie co byście mi polecili?

No to jedź dalej na specjalnie przystosowanym treningu i diecie. Potem jakies BCAA i spalacz, no ale to o wiele później, bo jak narazie to nie ma sensu gdyż mozesz ładnie pojechac na diecie i treningu :)

rozumiem, że mamy wytłumaczyć wyłozyc wielokrotnie omawiane podstawy tylko dlatego ze nie chialo Ci się uzyc wyszukiwarki czy przeczytac tematów podwieszonych..?

dieta 1000kcal w Twoim wieku - to głodówka nie dieta

Zmieniony przez - faftaq w dniu 2009-12-09 21:50:25

Witam wszystkich

Jak ktoś by mógł odpowiedzieć tu na wyżej wymienione pytanie był bym i ja wdzięczny odpowiada i mi to co Shooner69 pyta :D

szukałem wczoraj całą noc i przejrzałem 300 stron i nie znalazłem odpowiedniego postu dla siebie :((

Za pomoc wielkie dzięki xD

a czytal obowiązkowe tematy podwieszone?

https://www.sfd.pl/SEEEZON__opracowanie_najczęściej_zadawanych_pytań_dot._supli_i_treningu_by__knife_-t421024.html

https://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIAŁU__ANKIETA-t439863.html

czytałem na wcześniejszym koncie :P

Tylko że na tym forum od mojej ostatniej wizyty przybyło 1000postów i w każdym powtarza się ta sama odp... poszukaj na forum!!!

to nie ma sensu :P albo ktoś pousuwa te niepotrzebne posty albo każdy następny początkujący będzie zakładał ten sam temat :P Powinno być pare postów i w nich opisane wszystko w wieku 15-18 o wadze 50-80 kg powinno sie brać to i to ewentualnie dodatkowo ustawić plan ćwiczeń :P


wtedy by nie było tyle pytań poszczególnych :D

Ale jak nie chcesz mi pomóc i koledze wyżej to już nie poradzę nic na to

PZDR Krzysiek

na temat tego co powinno zostac a co zniknąc z forum - nie będę z Tobą debatował. Kasuje - co uważam za słuszne. Najwazniejsze tematy - sa podwieszone w dziale.

Nasuwa sie jedno pytanie: skoro przeczytałes juz wczesniej tematy do których linki Ci wysłałem - to dlaczego nie wypełniłes obowiązkowej ankiety?

Sugerowanie mi braku dobrej woli jest smieszne... Nie każ mi brac odpowiedzilności za Twój i kolegi brak "pomyślunku".

Zmieniony przez - faftaq w dniu 2009-12-10 13:14:57

Czyli co 1000 kcal to za malo ?
I czemu mam jeszcze poczekac z tymi wspomagaczami ?
Mozecie doradzic mi jakis zestaw ?

1) waga - 100kg
2) wiek - 17
3) waga/wzrost - 185cm
4) staż treningowy - ponad rok z przerwą
5) cel cyklu - masa / siła
6) stosowane już wcześniej suplementy - nie
7) stosowane wcześniej spalacze - nie
8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od
9) ilość dni wolnych od kreatyny
10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) - dieta w trakcie ustawiania bo stara już jest zła
11)przewidziane finanse na cykl - jeszcze nie myślałem (ale jak najtaniej)


Postanowiłem znowu zacząć ćwiczyć bo zadurzą mam ciała :((
i tym razem postanowiłem zażywać supli :D

moja propozycja to:

- HMB
- Kreatyna
- i jakiś spalacz (jeszcze nie wiem jaki)

co o tym sądzicie ?

Pisałem do sprzedawców Supli o doradzenie mi co dla mnie będzie najlepsze i jest mała lista tego :(( nie wiem sam już co wybrać i co będzie najlepsze :(

- HMB
- KREATYNA
- L-KARNITYNA
- OLIMP GAIN BOLIC
- MAGNEZ B6
- THERM LINE II
- Olimp BCAA
- OLIMP THERMO SPEED
- tauryna

jest tego trochę i nie wiem jaki zestaw ułożyć



Proszę o pomoc !

hmm troszke poczytałem i zastanawim sie nad czyms co daje lepsze pocenie + wiecej energi na czas cwiczen .
Doradzicie cos ?